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【便秘は整体で改善できる？】自律神経・姿勢・腸の動きとの深い関係を専門家がわかりやすく解説
- 受付 アロエ
- 12月10日
- 読了時間: 6分
はじめに｜「薬を飲まないと出ない…」そんな便秘は身体のサインです
・お腹が張って苦しい・数日に1回しか出ない・出てもスッキリしない・薬に頼り続けるのが不安・肌荒れや冷え、気分の落ち込みも気になる
こうした便秘の悩み、心斎橋・南船場エリアでも本当に相談が多い症状の一つです。
便秘というと「腸だけの問題」と思われがちですが、実は 自律神経・姿勢・呼吸・骨盤の動き が深く関わっています。
結論から言うと、
✔ 便秘は整体で改善する可能性があります
✔ 理由は「腸は自律神経で動く臓器」だから
整体で自律神経が整い、呼吸が深くなり、姿勢と骨盤が正しい位置に戻ることで、腸は本来の動きを取り戻しやすくなります。
この記事では、「なぜ便秘と整体が関係するのか？」を、専門用語をかみ砕きながら分かりやすく解説します。
第1章｜便秘の原因は“腸”だけではない
キーポイントは「自律神経」と「姿勢」
便秘にはさまざまな原因がありますが、整体で改善がみられる方の多くは以下のような背景を抱えています。
(1) 自律神経の乱れによる腸の働き低下
腸の動き（ぜん動運動）は、筋肉の力ではなく 自律神経 がコントロールしています。
腸を動かすのは副交感神経（リラックスの神経）。
ところが、日常生活では…
・仕事のストレス・スマホ・PCでの緊張・浅い呼吸・睡眠不足
これらが続くと交感神経ばかり優位になり腸の動きが鈍くなってしまいます。
✔ 落ち着いている時のほうが便が出やすい
✔ リラックスした旅行中はお通じが良い
これは副交感神経が活発になっている証拠です。
(2) 姿勢の崩れによる腸の圧迫
猫背姿勢はお腹をつぶし、腸の動きを物理的に妨げます。
猫背
↓
お腹のスペースが狭い
↓
腸が動けない
↓
便がたまりやすい
特に心斎橋・南船場のデスクワーカーの方は、長時間の座り姿勢で腸の動きが悪くなりがちです。
(3) 呼吸が浅いと腸が動かない
呼吸のたびに動く横隔膜。これが「腸のポンプ役」になっています。
でも呼吸が浅いと、
✔ 横隔膜が動かない✔ 内臓が揺れない✔ 胃腸の動きが低下
となり、便秘の原因に。
(4) 骨盤のゆがみで腸の通り道がスムーズでない
骨盤が前傾・後傾に偏ると、腸のあるスペースの形が変わり、スムーズな排出の妨げになります。
特に…
・反り腰・骨盤が寝ている姿勢・座ると腰が丸くなる人
こうした方は便秘が起こりやすい傾向があります。
第2章｜整体で便秘が改善しやすい理由
自律神経・姿勢・骨盤・呼吸を整える施術だから
整体は“腸を直接動かす”わけではありません。
しかし、腸が動きやすい環境を整えることには非常に効果があります。
(1) 背骨・骨盤を整えることで腸の空間を広げる
背骨や骨盤のゆがみを整えると、腸が動きやすくなるスペースが確保されます。
・腰椎の前弯が整う・骨盤の傾きが正常化・腸への圧迫が減る
施術後にお腹が柔らかくなる人が多いのはこのためです。
(2) 呼吸が深まり、横隔膜がしっかり動く
整体で胸郭・肋骨・肩の緊張を取ると、自然と呼吸が深くなります。
深い呼吸
↓
横隔膜の上下運動が活発になる
↓
腸がゆらされて動きやすくなる
これが便秘改善に直結します。
(3) 副交感神経が優位になり腸が動き出す
整体の施術はリラックス効果が高く、自律神経のバランスが整いやすくなります。
副交感神経が働く
↓
腸が動く合図を出す
↓
便がスムーズに進む
「整体を受けた日の夜にお通じがあった」という声が多いのは、この副交感神経が活性化しているサインです。
(4) 腰〜お尻〜お腹まわりの血流が改善する
血流が良くなることで、
・腸の動きが改善・冷えが取れて働きが活発に・お腹の張りが減る
といった変化につながります。
第3章｜鍼灸も便秘改善に効果的
わかりやすいポイントだけ説明（初心者向け）
鍼が便秘に効果的と言われる理由は難しい話ではなく、とてもシンプル。
(1) 腸の動きを司る“副交感神経”を整える
鍼にはリラックス作用があり、副交感神経を優位にしやすい。
これにより腸が動きやすい状態になります。
(2) お腹や腰まわりの深いコリがゆるむ
腰・お腹・骨盤の深層筋が硬いと、腸が動くスペースが狭くなります。
鍼は深部の筋緊張もゆるめられるため腸の動きの妨げを取り除きます。
(3) 血流改善によって腸が活性化する
鍼で血流が良くなると、腸に必要な酸素・栄養が届きやすくなり、動きがスムーズになります。
▷ 便秘に使う経穴（ツボ）例）
・天枢（てんすう） … おへその横・関元（かんげん） … 下腹部の要所・足三里（あしさんり） … 胃腸全般に効果・大巨（だいこ） … 大腸の働きをサポート
どれも初心者でも受けやすい施術です。
第4章｜今日からできる便秘改善セルフケア
（整体後にやるとさらに効果的）
① 深い鼻呼吸
副交感神経が働き腸が動きやすくなります。
② 腹式呼吸（横隔膜をしっかり動かす）
手をみぞおちに置き、お腹がふくらむように吸う。
③ 骨盤ゆらし体操
仰向けで膝を立て、骨盤を左右にゆらすだけ。
腸の動きを助けます。
④ みぞおち〜おへそまわりの軽いマッサージ
円を描くようにほぐすと腸の動きが刺激されます。
第5章｜心斎橋・南船場で便秘に悩む方へ
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院ができること
当院では、姿勢・骨盤・呼吸・自律神経・腸の動きすべてを見ながら施術します。
◎ 整体
骨盤・背骨を整え、腸が動きやすい身体に。
◎ 鍼灸
副交感神経を高め、腸の働きをサポート。
◎ お腹の施術
お腹の張り・冷え・緊張をゆるめる。
まとめ｜便秘は“体質だから仕方ない”と思わなくて大丈夫です
✔ 便秘は自律神経と姿勢が大きく関係
✔ 整体で腸が動きやすい身体になる
✔ 鍼で副交感神経が働きやすくなる
✔ 呼吸・骨盤・血流が改善すれば変化は必ず出る
「薬に頼らず便秘を改善したい」「自律神経を整えて体調を根本から変えたい」
そんな方は、ぜひ一度アロエ鍼灸整体院 心斎橋院へご相談ください。
あなたの腸が、本来のリズムを取り戻すお手伝いをいたします。
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