【マットピラティスとマシンピラティスの違い】

“マット”には実は大きなメリットがある

ピラティスには大きく分けて

① マットピラティス

② マシンピラティス（リフォーマーなど）

の2種類があります。

どちらも「体幹を整える」「姿勢を良くする」点は同じですが、

アプローチ方法が大きく異なるため、得られる効果の出方にも違いがあります。

ここでは、整体・鍼灸・姿勢改善を専門とする視点から“本当に必要な人へ適切に届けるため”に、

• マットとマシンの違い

• マットピラティスの魅力

 をわかりやすく解説します。

---

１.【マットピラティスとマシンピラティスの違い】

▶ ① マシンピラティス

リフォーマー・キャデラックなどの専用マシンを使い、バネ（スプリング）の補助や負荷を利用して動きます。

✔ 特徴

• 伸ばされながら動けるため、動作がスムーズ

• 姿勢のクセを修正しながら正しいフォームを習得できる

• 運動初心者でも「動きやすい・効かせやすい」

• バネがサポートしてくれるため、大きな動きも行いやすい

  
  

✔ どんな人に向いている？

• 姿勢のクセが強い人

• 動作の感覚が掴みにくい人

• 伸ばしながら動く感覚を知りたい人

• トレーニング初心者

• しっかり負荷を感じたい人

マシンは“正しい動きを教えてくれる先生”のような存在です。

▶ ② マットピラティス

自分の体重（自重）だけで動きます。フォームの補助が無いため、「自分の体を自分でコントロールする力」が強く身につきます。

✔ 特徴

• 体の“癖”や“弱さ”がすぐに表れる

• 細かい筋肉（深層筋＝インナー）を正しく使わないと動けない

• 体幹が安定しないと姿勢が崩れる

• だからこそ“本質的な強さ”がつきやすい

  
  

✔ どんな人に向いている？

• 姿勢の崩れを根本から改善したい人

• 体幹の弱さを感じている人

• 自分の体を正しく使えるようになりたい人

• 運動習慣を長く続けたい人

• ダンサー・アスリートなど、身体意識を高めたい人

マットは“体の本質を鍛える鍛錬法”と言ってもいいくらい深い内容です。

---

２.実はすごい、マットピラティスの良さ

「マシンのほうが効くんじゃないの？」よくこう思われがちですが、答えは NO。

マットにはマットにしかない“根本改善の強み”があります。

① 自分の身体を正しく使う力が育つ

マットは 補助ゼロ。

だからこそ、体幹・骨盤・肋骨・肩の位置など、自分の体を「正しく使うスキル」が自然と身につきます。

これは整体的にも非常に重要で、マットができる人は姿勢改善の速度が速い のが特徴。

② インナーが本質的に鍛えられる

マットで求められるのは

“インナー＋呼吸＋骨格のコントロール”。

マシンと違って負荷や補助がほぼ無いため、体の奥の筋肉が自然と働かざるを得ません。

特に――

• 腹横筋

• 多裂筋

• 骨盤底筋

• 横隔膜

姿勢の土台となる「コアユニット」が圧倒的に鍛わるのがマットの強み。

③ 自律神経と呼吸が整い、疲れにくい体になる

マットは“呼吸”を最も重視するトレーニング。

深い呼吸 × 体幹トレーニングによって、

• 副交感神経が働きやすい

• 呼吸筋が柔らかくなる

• 肋骨の動きが改善する

その結果、疲れにくい・眠りやすい・姿勢が勝手に整う という変化が生まれます。

整体や鍼灸と相性が良いのもここ。

④ 道具がいらず、どこでも継続できる

マットは「場所を選ばない」のが最大の利点。

• 自宅

• 出張先

• 朝の5分間

• 夜のリセット時間

どこでもできるから、継続率が高い。

習慣にしやすい＝根本改善が進みやすい、ということです。

⑤ ケガ予防・姿勢改善の本質に強い

マットで身につくのは“正しく使える体”。これはケガ予防にも直結します。

• 腰痛

• 猫背

• 巻き肩

• 肩こり

• 股関節の違和感

• スマホ首

これらの原因は「体の使い方の癖」。その癖をリセットしてくれるのが、まさにマットピラティスです。

３.【まとめ】

比較項目	マットピラティス	マシンピラティス
補助	なし	多い
負荷	自重のみ（深い）	バネ・サポートあり
難易度	身体意識が必要	動きやすい
得られる効果	姿勢改善・コア強化・身体感覚UP	可動域改善・フォーム習得に最適
向いている人	根本改善したい人	初心者・癖が強い人

最後に…

アロエ鍼灸整体院でのピラティス導入について

整体 × 鍼灸で身体の“土台”を整えたうえで、ピラティスで「正しく使う力」を育てると、

• 姿勢改善

• 腰痛・肩こりの根本改善

• 呼吸改善

• 美姿勢・美ボディづくり

すべてが最速で整います。

心斎橋で「姿勢改善に強いピラティス」「整体 × 鍼灸 × ピラティスの総合ケア」を探している方は、ぜひアロエにご相談ください。

---

アクセスと予約方法

• 住所：大阪市中央区南船場3-3-1 BRAVIビル3F（心斎橋駅より徒歩数分）

• 営業時間：11:00〜20:00（年末年始を除き無休）

• 予約方法：LINEまたは電話（080-6775-1357）で受付中

  
  

院内は美容室のような清潔感があり、施術後のメイク直しに便利なドレッサーやヘアアイロンも完備。 女性にとって通いやすい空間づくりがされています。

アロエ鍼灸整体院は、「通いやすさ」「変化の実感」「安心価格」をすべて兼ね備えた心斎橋の実力派整体院です。

心斎橋で肩こり・腰痛でお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。　

肩こり・腰痛・姿勢の悩みを、原因から整える整体で根本改善。 

国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。

月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。

費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外

 【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。

公式LINE

Instagram

hotpepper