ピラティスと筋トレは何が違う？|どっちが向いているか悩んでいる方必見

どっちが自分に向いているか、整体師が分かりやすく解説

「ピラティスと筋トレって何が違うの？」「結局、自分にはどちらが向いている？」

そんな質問を多くいただきます。

実はこの2つ、体を整える目的も、使う筋肉も、得られる効果も全く違います。

それぞれの特徴を理解することで“理想の身体になる最短ルート” が見えてきます。

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１.【ピラティスの特徴】

＝「動きの再教育」「姿勢改善」に特化したメソッド

ピラティスは、身体の使い方を整えるためのトレーニング。

✔ 骨盤のニュートラル

✔ 肋骨の角度

✔ 呼吸

✔ インナーマッスル

✔ 背骨の動き

こういった“姿勢の土台”を整えていきます。

▼ ピラティスで得られる主な効果

・姿勢が良くなる・反り腰・猫背の改善・呼吸が深くなる・肩こり腰痛が軽減・体幹が自然と安定・しなやかな動きになる・日常の動作が楽になる

「身体の基本設定を整える」イメージです。

２.【筋トレ（トレーニング）の特徴】

＝筋肉を強くし、ボディラインを作るアプローチ

筋トレは筋肉を肥大・強化させること を目的にしています。

✔ ダンベル

✔ マシン

✔ 自重トレ

などを使って表層の筋肉（アウターマッスル）を鍛えるのがメイン。

▼ 筋トレで得られる主な効果

・筋肉量アップ・基礎代謝アップ・脂肪を燃やしやすい体質へ・ボディメイク（ヒップアップ・引き締め）・姿勢保持の筋力がつく

「体のパーツを強く・綺麗にする」イメージ。

３.【ピラティスと筋トレの最大の違い】

項目	ピラティス	筋トレ
目的	姿勢・呼吸・軸の改善	筋力アップ・ボディメイク
主に使う筋肉	インナーマッスル	アウターマッスル
効果を感じる場所	体幹・背骨・骨盤・呼吸	太もも・お尻・腕・胸
変わる部分	身体の使い方・癖	体の形・筋量
整体との相性	◎（定着が早い）	○（土台が整っているとより効く）

ピラティスは身体の使い方そのものを変える。

筋トレは身体のパーツを強くし、形を変える。

目的が明確に違います。

4.【あなたにはどちらが向いている？】

▼ ピラティス向きの人

✔ 姿勢を整えたい

✔ 肩こり・腰痛がある

✔ 反り腰・巻き肩・猫背

✔ 呼吸が浅い

✔ デスクワークで体が固い

✔ インナーが弱い

✔ 無理な運動が苦手

✔ 動きの癖を直したい

→ 体を“改善”したい人はピラティスが最適。

▼ 筋トレ向きの人

✔ ボディメイクがしたい

✔ 筋肉をつけたい

✔ 代謝を上げたい

✔ 部分的に引き締めたい

✔ 運動が比較的好き

✔ トレーニング経験がある

→ 体を“強化・変形”したい人は筋トレが向いている。

５.【整体と組み合わせると効果が倍増する理由】

当院が「整体 × ピラティス」「整体 × トレーニング」を推奨するのは理由があります。

〇 整体 × ピラティス

＝ 歪みを整えて → 正しい動きを定着させる最も姿勢が変わりやすいゴールデンセット。

・反り腰・猫背・巻き肩・ストレートネックに特に相性が良い。

〇 整体 × トレーニング

＝ 良い姿勢のまま筋肉をつけられるボディメイク効果が倍増。

・美脚・骨盤引き締め・ヒップアップ・代謝アップをしたい人に最適。

【まとめ】

目的で選べば“損しない”

✔ 姿勢改善したい → ピラティス

✔ 体のラインを変えたい → 筋トレ

✔ 根本改善したい → 整体 × ピラティス

✔ 引き締めたい → 整体 × トレーニング

どちらが良いかではなく、目的に合ったものを選ぶことが大切 です。

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アクセスと予約方法

• 住所：大阪市中央区南船場3-3-1 BRAVIビル3F（心斎橋駅より徒歩数分）

• 営業時間：11:00〜20:00（年末年始を除き無休）

• 予約方法：LINEまたは電話（080-6775-1357）で受付中

  
  

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