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【眠れない夜が続く人へ】整体でできる「眠れる体」へのアプローチ
- 1月11日
- 読了時間: 3分
はじめに｜「眠りたいのに眠れない」つらさ
・布団に入っても頭が冴えている・寝ようとすると体に力が入る・夜中に何度も目が覚める・朝起きても疲れが取れていない
このような「眠れない悩み」は、決して気持ちの問題だけではありません。
実は多くの場合、体が“休む準備”をできていない状態になっています。
■ 眠れない原因は「脳」より「体」にあることが多い
眠りに入るためには、
・筋肉の緊張が抜けている
・呼吸が深くなっている
・自律神経が副交感神経優位になっている
この3つがそろう必要があります。
しかし現代人は、
・デスクワーク・スマホ・ストレス・運動不足
により、体が常に緊張モードになりがちです。
■ 整体が「眠れない状態」にアプローチできる理由
整体は、眠りを妨げている“体の緊張”をほどく施術です。
薬のように眠気を起こすのではなく、「眠れる状態の体」を作るのが目的です。
■ 整体で行う主なアプローチ
(1) 首・肩・背中の緊張をゆるめる
眠れない方の多くは、
・首が硬い
・肩がすくんでいる
・背中に力が入っている
状態になっています。
これらがゆるむことで、
・呼吸が深くなる
・頭が静かになる
・体が重たく感じる
といった、眠りに入りやすい感覚が出てきます。
(2) 呼吸を妨げている姿勢を整える
猫背や巻き肩になると、
・肺が広がらない
・呼吸が浅くなる
・交感神経が優位になる
整体で胸郭や背骨の動きを整えることで、自然と呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
(3) 自律神経が切り替わりやすい体にする
整体の刺激は、
・皮膚
・筋肉
・関節
を通して神経に伝わります。
心地よい刺激が入ることで、「もう緊張しなくていい」という信号が脳に届き、自律神経が切り替わりやすくなります。
■ 整体後に「眠くなる人」が多い理由
整体を受けたあと、
・ぼーっとする
・体がだるく感じる
・眠気が出る
という反応が出る方がいます。
これは悪い反応ではなく、体が休息モードに入ったサインです。
今まで緊張し続けていた体が、ようやく力を抜けた状態と言えます。
■ 整体で眠りが改善しやすい人の特徴
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・首・肩こりが強い
・呼吸が浅い
・ストレスを感じやすい
これらに当てはまる方は、整体によるアプローチが特に効果的です。
■ 整体の効果を高める日常のポイント
● 寝る前にスマホを見すぎない
● 首や肩を冷やさない
● 寝る前は深く吐く呼吸を意識する
● 寝る直前の考え事を減らす
整体と日常ケアを組み合わせることで、眠りの質はさらに安定していきます。
まとめ｜眠れないのは「体が休めていないサイン」
眠れない状態は、
・意志の弱さ
・気持ちの問題
ではなく、体の緊張が抜けていない状態であることがほとんどです。
整体で体を整えることで、
・自然に眠れる
・夜中に起きにくい
・朝の目覚めが軽い
そんな変化を目指すことができます。
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