【整体師が解説】体が重い・だるい日は休むべき？実は“軽く動いた方が楽になる”理由

1月13日
読了時間: 3分

第１章｜「なんとなく体が重い日」は誰にでもある

朝起きた瞬間から、

・体が重たい

・動き出しが遅い

・疲れが抜けていない感じがする

こんな日、ありますよね。

この状態になると、多くの方が「今日は休んだ方がいいかな」と考えます。

ですが実は、体が重い日の原因は「疲労」だけではない ケースがとても多いのです。

第２章｜体が重く感じる本当の原因

整体の現場でよく見られる原因は、次の３つです。

(1) 体を動かしていない時間が長い

長時間の座り姿勢や、同じ姿勢が続くと、

・血流が滞る

・筋肉が固まりやすくなる

・関節の動きが小さくなる

結果として、体が重く感じる 状態になります。

(2) 呼吸が浅くなっている

忙しさやストレスが続くと、無意識に呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い

→ 体が緊張する

→ 力が抜けない

→ だるさが出る

という流れです。

(3) 体を支える筋肉がサボっている

お尻・体幹・背中など、本来体を支える筋肉が使われないと、

他の部位が代わりに頑張り、疲れやすくなります。

第３章｜体が重い日に「完全に休む」とどうなる？

もちろん、強い疲労や痛みがある日は休息が必要です。

ただし、

・ゴロゴロする

・ほとんど動かない

状態が続くと、

✔ さらに血流が落ちる

✔ 体が固まる

✔ 翌日も重さが残る

という悪循環に入りやすくなります。

第４章｜体が重い日におすすめの考え方

体が重い日は、「鍛える」より「整えながら動かす」 が正解です。

ポイントは３つ。

✔ 大きな筋肉を軽く使う

お尻・太もも・背中など、面積の大きい筋肉を軽く動かすだけで、血流は一気に改善します。

✔ 呼吸を止めない

深呼吸しながら動くことで、体はリラックスし、重だるさが抜けやすくなります。

✔ 時間は短くてOK

10分程度でも十分です。

「やらなきゃ」ではなく「ちょっと動く」感覚が大切です。

第５章｜整体×トレーニング視点で見る理想のリセット

整体では、

・固まった関節を動かし・緊張した筋肉をゆるめ・呼吸が入りやすい体を作る

ことで、体が軽く感じる状態 に整えます。

その上で、

・軽く体を使う・正しい使い方を思い出す

これができると、重だるさは長引きにくくなります。

第６章｜体が重い日ほど「少し動く」が正解

体が重いから何もしないではなく、

体が重いから無理のない範囲で動く

この考え方が、疲れにくい体を作る近道です。

第７章｜まとめ：体の重さは「サイン」

体の重さは、

・動いていない・緊張している・使い方が偏っている

というサインです。

軽く整えて、軽く動かす。

それだけで、体は驚くほど楽になります。

心斎橋で「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じている方へ。アロエ鍼灸整体院では、整体で体を整えたうえで、無理なく動かすトレーニングを取り入れ、軽くて動きやすい体づくりをサポートしています。

国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外

【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。

ご予約・ご相談はこちらから

初めての方はこちらから

LINEで予約・相談する

24時間いつでも予約OK!

Hot Pepper予約ページ

院内の雰囲気や施術の様子を掲載中

院内の雰囲気をご覧いただけます