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【朝、寒くて布団から出られない人へ】それ、気合いの問題ではなく「体の状態」が原因かもしれません
- 1月15日
- 読了時間: 3分
はじめに｜「起きたいのに、体が動かない…」
・目は覚めているのに布団から出られない
・寒さで体がこわばって動けない
・起きた瞬間から体がだるい
・冬の朝がとにかくつらい
寒い時期になると、この悩みを抱える方はとても多くなります。
「自分が怠けているだけでは？」「気合いが足りないのかな…」
そう感じている方も多いですが、実はこれ、体の働きとしてはごく自然な反応です。
■ 寒い朝に布団から出られない理由
(1) 体がまだ“夜モード”のまま
人の体は、
・夜 → 副交感神経（休息）
・朝 → 交感神経（活動）
へ切り替わることで、スムーズに動き出します。
しかし寒いと、
・血管が縮む
・血流が悪くなる
・体温が上がりにくい
結果、体が夜モードのまま切り替われなくなります。
(2) 筋肉が冷えて固まっている
寒さを感じると、体は無意識に筋肉を緊張させます。
・首や肩がすくむ
・背中や腰が固い
・関節が動きにくい
この状態で無理に起きようとすると、体は「動きたくない」とブレーキをかけます。
(3) 睡眠の質が下がっている
寒さによって眠りが浅くなると、
・深く回復できていない
・疲れが残っている
・朝にエネルギーが足りない
という状態になります。
「たくさん寝たはずなのに起きられない」という人は、睡眠の質が落ちている可能性があります。
■ 布団から出られない状態を放置すると…
・朝の動きが悪い
・日中も体が重い
・肩こり・腰痛が悪化
・集中力が続かない
冬になると不調が増える方は、朝の体の状態が大きく関係しています。
■ 整体でできる「朝動ける体」へのアプローチ
整体では、寒さで固まりやすい体を根本から整えることを目的とします。
✔ 血流を妨げている姿勢を改善
猫背や体の丸まりを整えることで、全身に血が巡りやすくなります。
✔ 首・背中・腰の緊張をゆるめる
体のこわばりが抜けると、朝の一歩目が楽になります。
✔ 自律神経の切り替えを助ける
整体の刺激は、体に「もう動いていいよ」という信号を送り、朝の切り替えをスムーズにします。
■ 朝がつらい人に多い体の特徴
・首や肩が常にこっている
・呼吸が浅い
・冷え性
・寝ても疲れが取れない
・ストレスを感じやすい
これらに当てはまる方は、整体による体の調整がとても相性が良いです。
■ 今日からできるセルフケア（朝編）
① 布団の中で足首を動かす
起き上がる前に、足首を10回ほど回すだけでも血流が上がります。
② ゆっくり深呼吸
鼻から吸って、口から長く吐く。
体が目覚めやすくなります。
③ 首元を冷やさない
寝る時に首元を冷やさないだけでも、朝のこわばりは変わります。
まとめ｜寒くて布団から出られないのは体からのサイン
寒い朝に動けないのは、
・体温
・血流
・自律神経
・筋肉の緊張
これらがうまく切り替わっていないサインです。
無理に気合いで起きようとせず、体が動きやすい状態を作ることが大切です。
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