_edited.png)
【旅行後に足が痛い・重い人へ】飛行機に乗ったあと足がつらくなる原因と正しい対処法
- 受付 アロエ
- 6 日前
- 読了時間: 4分
更新日：4 日前
はじめに｜「旅行は楽しかったのに、足がつらい…」
・飛行機を降りたあと、足がパンパン
・ふくらはぎが重だるい
・歩くと足が痛い
・夜になると足がつる
・翌日まで疲れが残る
旅行や出張で飛行機に乗ったあと、足の不調を感じる方はとても多いです。
特に長時間フライトや座りっぱなしの姿勢が続くと、足には想像以上の負担がかかっています。
「少し休めば治るだろう」と放置すると、痛みやだるさが長引くこともあるため、早めの対処が大切です。
■ 飛行機で足が痛くなる主な原因
(1) 長時間同じ姿勢による血流低下
飛行機では、
・膝や股関節が曲がったまま
・足首を動かす機会が少ない
・筋肉がポンプ作用を使えない
この状態が続くことで、足の血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、動かさないと一気に循環が落ちます。
(2) 足首・股関節が固まる
狭い座席では、
・足首を大きく動かせない
・股関節が詰まった姿勢になる
その結果、足の動きが悪くなり、歩き始めで痛みが出やすくなります。
(3) むくみと神経の圧迫
血流やリンパの流れが滞ると、足がむくみやすくなります。
むくみが強くなると、
・ふくらはぎの張り
・足の重だるさ
・足裏の違和感
といった症状につながります。
■ 飛行機後の足の痛みを放置するとどうなる？
放置すると、
・疲労が抜けにくい
・歩き方が崩れる
・膝や腰に負担がかかる
・次の旅行や仕事に影響する
など、不調が連鎖しやすくなります。
「足だけの問題」と思わず、全身のバランスとして整えることが大切です。
■ 整体でできるアプローチ
整体では、単に足を揉むだけではありません。
✔ 足首・股関節の動きを回復
関節の動きを取り戻すことで、歩行時の負担が一気に軽くなります。
✔ ふくらはぎ・太ももの筋緊張を調整
張りすぎた筋肉をゆるめ、血流を回復させます。
✔ 骨盤・姿勢を整える
姿勢が整うと、足への負担が自然と減ります。
■ 鍼が足の疲れ・痛みに効く理由
鍼は、飛行機後の足の不調と非常に相性が良い施術です。
(1) 深部の張りに直接アプローチ
マッサージでは届きにくいふくらはぎや太ももの奥の緊張をゆるめます。
(2) 血流を一気に促進
鍼刺激により血管が拡張し、足が軽くなる感覚を実感しやすいです。
(3) 自律神経を整え、回復力を高める
移動や環境変化で乱れた神経を整え、疲れが抜けやすい状態へ導きます。
■ 今日からできるセルフケア（旅行後すぐ）
① 足首ぐるぐる体操
椅子に座ったまま、足首を大きく10回ずつ回す。
→ 血流改善・むくみ対策
② ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、かかとを床につけたまま20秒キープ。
→ 張り・だるさ軽減
③ 足を少し高くして休む
クッションやタオルで足を心臓より少し高く。
→ むくみを流しやすくする
④ 入浴でしっかり温める
シャワーだけで済まさず、湯船につかって血流を促進。
🌿 まとめ｜旅行後の足の痛みは「早めのケア」が鍵
✔ 飛行機後の足の痛みは血流・関節の問題
✔ 放置すると不調が長引きやすい
✔ 整体で動きとバランスを整える
✔ 鍼で深部と循環を回復
✔ セルフケアで早期改善が可能
心斎橋で旅行や飛行機移動後の足の痛み・むくみ・だるさにお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼を組み合わせ、足だけでなく全身のバランスと回復力まで整える施術で、軽やかに動ける体へ導きます。
国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント