【整体師が解説】姿勢改善は「意識」だけでは変わらない本当に姿勢が良くなる人がやっている正しい順番

受付アロエ
6 日前
読了時間: 4分

第１章｜「姿勢を良くしようとしているのに疲れる」人が増えている

「背筋を伸ばすように意識している」「姿勢に気をつけているつもり」それなのに、

すぐ疲れる

肩や腰が張る

長時間良い姿勢を保てない

こう感じている方はとても多いです。

実はこれ、よくある間違った姿勢改善のサインです。

姿勢は“意識”だけでは改善しません。

むしろ、間違った意識は不調を増やすこともあります。

第２章｜そもそも「良い姿勢」とは何か？

多くの方が思い浮かべる良い姿勢は、

・胸を張る

・背筋をピンと伸ばす

・顎を引く

ですが、これは一時的に作った姿勢です。

本当の良い姿勢とは、

✔ 力まなくても立っていられる

✔ 呼吸が自然にできる

✔ 長時間保てる

✔ 疲れにくい

この状態のことを指します。

つまり、「頑張らなくていい姿勢」＝本当に良い姿勢ということです。

第３章｜姿勢が崩れる本当の原因は「体の使い方」

姿勢が崩れる原因は、単純な筋力不足ではありません。

整体の現場でよく見られる原因は次の３つです。

(1) 骨盤と背骨のバランスが崩れている

骨盤が前後に傾きすぎると、背骨はその上で無理にバランスを取ろうとします。

結果として

・反り腰

・猫背

・巻き肩

といった姿勢が固定されてしまいます。

(2) 呼吸が浅く、体が常に緊張している

姿勢が悪い人ほど、呼吸が浅い傾向があります。

呼吸が浅い

→ 肋骨が動かない

→ 背中が固まる

→ 姿勢を支えられない

この悪循環が起きます。

(3) 下半身・体幹がうまく使えていない

姿勢を支える主役は、お腹・お尻・脚です。

ここが使えていないと、首・肩・腰で姿勢を支えることになり、結果として不調が出やすくなります。

第４章｜整体で姿勢改善が進む理由

整体では、姿勢を「正す」のではなく姿勢を取りやすい体に整えることを目的とします。

✔ 骨盤・背骨の位置を整える

土台が整うことで、体は自然に真っ直ぐに近づきます。

✔ 関節の可動域を回復させる

動かない関節があると、他の部位が代わりに頑張ってしまいます。

整体で動きを取り戻すことで、姿勢の負担が分散されます。

✔ 呼吸が入りやすい体を作る

呼吸が深くなると、体の余計な力が抜け、姿勢を保つのが一気に楽になります。

第５章｜整体だけでは姿勢が定着しない理由

整体後に、

「楽だけど、数日で戻る」という経験がある方も多いはずです。

これは整体が悪いのではありません。

整えた姿勢を“使う力”がまだ足りないという状態です。

第６章｜トレーニング視点で姿勢を定着させる

姿勢改善を定着させるには、次の考え方が重要です。

(1) 姿勢を「支える力」をつける

姿勢は、筋肉で“固める”ものではなく筋肉で“支える”もの。

体幹・お尻・背中を正しい順番で使えるようにすることで、無理なく姿勢が保てるようになります。

(2) フルレンジで動ける体を作る

可動域を使い切れる体は、姿勢の自由度が高くなります。

「動ける姿勢」は、崩れにくく、疲れにくい姿勢です。

(3) 日常動作で使えるようにする

トレーニングで覚えた使い方を立つ・座る・歩くといった日常動作に落とし込むことが大切です。

第７章｜姿勢改善が進むと起こる変化

正しい順番で姿勢改善が進むと、次のような変化が出てきます。

・長時間立っていても楽

・肩こりや腰の張りが出にくい

・呼吸が深くなる

・疲れにくくなる

・見た目が自然に整う

「頑張っている感」が減り、「楽な感覚」が増えていきます。

第８章｜まとめ：姿勢改善のゴールは「楽に過ごせる体」

姿勢改善のゴールは、見た目を良くすることだけではありません。

毎日を楽に過ごせる体を作ること。

そのためには、

1️⃣ 整体で土台を整える

2️⃣ 動ける体を作る

3️⃣ 支えられる筋肉を育てる

4️⃣ 日常で使う

この順番がとても重要です。

姿勢は、正しい方法で取り組めば誰でも必ず変えていくことができます。

心斎橋で「姿勢を意識しているのに疲れる」「姿勢がなかなか定着しない」と感じている方へ。アロエ鍼灸整体院では、整体とパーソナルトレーニングの視点から、無理なく続く姿勢改善と疲れにくい身体づくりをサポートしています。

国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外

【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。

ご予約・ご相談はこちらから

初めての方はこちらから

LINEで予約・相談する

24時間いつでも予約OK!

Hot Pepper予約ページ

院内の雰囲気や施術の様子を掲載中

院内の雰囲気をご覧いただけます