【肩こりだけじゃない？】眼精疲労・頭痛・だるさまで出ている人に共通する“体の連鎖不調”とは

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7 日前
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🗒 はじめに｜「肩こりがひどい日ほど、頭も目もつらい…」

・肩こりが慢性化している

・目の奥が重く、ぼやける

・頭痛が定期的に出る

・首までガチガチで集中できない

・マッサージしてもすぐ戻る

このように、肩こりだけでなく、眼精疲労や頭痛まで出ている方は少なくありません。

心斎橋・南船場エリアでも、デスクワーク・スマホ時間が長い方を中心に、「不調が連鎖している状態」で来院されるケースが非常に多いです。

実はこれらの症状、すべて別々に起きているわけではありません。

■ 肩こりから複数の症状が出る理由

それは「体がつながっている」から

肩こり → 眼精疲労 → 頭痛この流れには、はっきりとした理由があります。

(1) 首・肩の緊張で血流が悪くなる

首や肩の筋肉が硬くなると、

・脳

・目

・後頭部

への血流が低下します。

すると、

✔ 目が疲れやすい

✔ 頭が重い

✔ スッキリしない

といった症状が出やすくなります。

「肩がつらい日は、頭も重い」これは偶然ではありません。

(2) 姿勢の崩れがすべての始まり

長時間のスマホ・パソコン作業では、

・頭が前に出る

・背中が丸くなる

・首の後ろが常に緊張する

この状態を ストレートネック・猫背姿勢 といいます。

この姿勢が続くと、

肩こり

→ 首こり

→ 眼精疲労

→ 頭痛

という 不調の連鎖 が起こります。

(3) 自律神経の乱れが回復を妨げる

肩こり・眼精疲労・頭痛が重なっている方の多くは、自律神経が乱れている状態です。

ストレスや緊張が続くと、

・筋肉がゆるまない

・血流が改善しない

・睡眠の質が下がる

結果、「休んでも回復しない体」になります。

■ それぞれを別々にケアしても改善しない理由

・肩はマッサージ・目は目薬・頭痛は薬

このように対処しても、根本原因（姿勢・首・神経）が変わっていないため、症状は繰り返されます。

大切なのは、「どこから始まっている不調なのか」を見極めることです。

■ 整体でできる根本アプローチ

肩・首・姿勢を“まとめて”整える

整体では、単に肩をほぐすだけではありません。

✔ 姿勢を整え、首への負担を減らす

頭の位置が正しくなるだけで、

・肩の緊張

・首の負担

・目への血流

が大きく改善します。

✔ 首・背中の動きを取り戻す

首の付け根や背中が硬いと、眼精疲労や頭痛が出やすくなります。

整体で動きを出すことで、不調の連鎖が止まりやすくなります。

✔ 呼吸を深くし、自律神経を整える

整体で胸郭や背骨が整うと、呼吸が自然と深くなります。

呼吸が深くなる

→ 副交感神経が働く

→ 筋肉がゆるむ

→ 回復しやすい体へ

という流れが生まれます。

■ 鍼が「複数症状」に効く理由

初めての方にもわかりやすく解説

鍼は、肩こり・眼精疲労・頭痛が重なっている方にとても相性の良い施術です。

(1) 深いコリに直接アプローチできる

首や肩、後頭部の 深部の緊張 は、マッサージでは届きにくい部分。

鍼は、

首の奥
後頭部
肩甲骨まわり

の緊張をピンポイントでゆるめられます。

(2) 血流を一気に改善できる

鍼刺激により血管が広がり、

・頭が軽くなる

・目がスッとする

・首が動かしやすい

と感じる方が多いです。

(3) 自律神経を整え、回復力を高める

鍼にはリラックス作用があり、乱れた自律神経を整える効果が期待できます。

「施術後によく眠れた」

「翌朝が楽だった」

こうした変化は、回復力が戻ってきているサインです。

■ 今日からできるセルフケア（簡単）

① 首を温める

蒸しタオルで首を温めるだけで血流が改善。

② 目線を上げる

スマホは目線の高さで。首の負担を減らします。

③ 深く吐く呼吸

吸うより「吐く」を意識。自律神経が整いやすくなります。

🌿 まとめ｜症状が複数ある人ほど「まとめて整える」ことが大切

✔ 肩こり・眼精疲労・頭痛はつながっている

✔ 姿勢・首・自律神経が共通原因

✔ 整体で土台を整える

✔ 鍼で深部と神経をケアする

✔ 別々に対処するより、まとめて整える方が早い

心斎橋で肩こりから眼精疲労・頭痛まで複数の不調にお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼を組み合わせ、筋肉・姿勢・自律神経まで整える施術で、つながった不調を根本から改善します。

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