【寝ても眠い…その原因は自律神経？】だるさが抜けない朝に使えるツボと整え方

受付アロエ
12月21日
読了時間: 4分

🗒 はじめに｜「しっかり寝たはずなのに眠い」その状態、放っていませんか？

・7時間以上寝ているのに眠い

・朝から頭がぼーっとする

・日中もあくびが止まらない

・コーヒーを飲まないと動けない

このような状態が続いている場合、それは単なる寝不足ではなく、

身体がしっかり回復できていないサイン

かもしれません。

心斎橋・南船場エリアでも、デスクワークやスマホ時間が長い方から「寝ても眠い」「疲れが抜けない」という相談が増えています。

■ 寝ても眠い原因は「睡眠時間」ではないことが多い

「もっと寝れば解決する」と思われがちですが、実は 睡眠の質 が大きく関係しています。

(1) 自律神経が切り替わっていない

本来、夜は交感神経（活動）→ 副交感神経（休息）へ切り替わる必要があります。

しかし、

ストレス
スマホの見すぎ
呼吸の浅さ

があると、寝ている間も身体が緊張したまま になります。

結果、「寝たのに回復していない」状態になります。

(2) 血流不足で脳が休めていない

首・肩・背中がこっていると、脳への血流が低下し、眠りが浅くなります。

特に、

首こり
眼精疲労
猫背姿勢

がある方は要注意です。

(3) 内臓疲労が残っている

夜遅い食事や飲酒が続くと、睡眠中も内臓が働き続けてしまい、回復が後回しになります。

■ 寝ても眠い時に使えるツボ（セルフケア編）

ここからは、自宅で簡単に押せるツボを紹介します。強く押す必要はありません。

「痛気持ちいい」程度で、深呼吸しながら行いましょう。

◎ 百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん。両耳の上を結んだ線の中央。

期待できる効果：・頭の重さ・眠気・自律神経の調整

押し方：中指でゆっくり5秒押す × 5回。吐く息を長めに。

◎ 内関（ないかん）

場所手首の内側しわから指3本分ひじ側、2本の筋の間。

期待できる効果・眠気・だるさ・ストレス

押し方親指で円を描くように30秒。

◎ 足三里（あしさんり）

場所膝のお皿の下から指4本分下、すねの外側。

期待できる効果・全身疲労・胃腸の回復・エネルギー不足感

押し方左右それぞれ10〜15秒 × 3回。

◎ 太衝（たいしょう）

場所足の甲、親指と人差し指の骨の間。

期待できる効果・緊張緩和・イライラ・眠りの質改善

押し方息を吐きながらゆっくり押す。

■ ツボ押しの効果を高めるポイント

・呼吸を止めない

・押す時間は短くてもOK

・朝は軽め、夜はゆっくり

・お風呂上がりがベスト

毎日続けることで、自律神経が整いやすくなります。

■ 整体・鍼でできる根本的なアプローチ

「ツボ押しだけでは改善しない」そんな方も少なくありません。

その場合は、

・姿勢の崩れ

・首・背中の緊張

・呼吸の浅さ

といった 土台の問題 が残っています。

整体では、

・首

・背骨

・骨盤を整える

・呼吸を深くする

・神経が切り替わりやすい身体にする

鍼では、

・自律神経を直接調整

・深部の緊張をゆるめる

・睡眠の質を高める

こうしたアプローチが可能です。

🌿 まとめ｜寝ても眠いのは「身体からのサイン」

✔ 睡眠時間より「回復できているか」が重要

✔ 自律神経と血流がカギ

✔ ツボ押しは手軽で効果的

✔ 根本改善には整体×鍼が有効

心斎橋で寝ても眠い・だるさが抜けない・自律神経の乱れにお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼を組み合わせ、睡眠の質・神経の切り替え・回復力まで整える施術で、スッキリ目覚められる身体へ導きます。

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