_edited.png)
「朝起きると首が痛い人」の多くに共通する特徴とは？｜心斎橋で整体・鍼を受ける前に知っておきたい首の不調
- 6月8日
- 読了時間: 4分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「朝起きた瞬間から首が痛い」
「寝違えではないけど首が重い」
「起きると首や肩がガチガチになっている」
そんな経験はありませんか？
実は朝の首の痛みは、
睡眠中の姿勢
首周囲の筋緊張
呼吸の浅さ
が関係しているケースが少なくありません。
今回は、朝起きた時に首が痛くなる原因について解説していきます。
睡眠中は長時間同じ姿勢になる
睡眠中は無意識のため、
同じ姿勢が数時間続くことがあります。
本来であれば筋肉は適度にリラックスしていますが、
首や肩周囲の筋肉が硬い状態だと、
睡眠中も緊張が続いてしまいます。
すると、
血流が低下する
↓
疲労物質が溜まる
↓
朝起きた時に痛みや重だるさを感じる
という流れが起こります。
スマホ姿勢が首へ負担をかける
最近非常に増えているのが、
ストレートネック
です。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、
頭が前へ出る姿勢になります。
すると、
首の筋肉が常に頭を支える状態となり、
慢性的な疲労が蓄積します。
その状態のまま寝ることで、
朝の首の痛みにつながることがあります。
呼吸の浅さも首の緊張を強める
呼吸が浅い方は、
首や肩の筋肉を使って呼吸しています。
特に、
胸鎖乳突筋
斜角筋
僧帽筋
などが常に働くため、
首の前側や横側が緊張しやすくなります。
実際に首の痛みが強い方ほど、
呼吸が浅い傾向があります。
実際の施術現場で多いケース
アロエ鍼灸整体院では、
「朝起きると首が痛い」
というご相談を多くいただきます。
実際に身体を確認すると、
首だけではなく、
肩甲骨
胸郭
背骨
骨盤
まで硬くなっているケースが少なくありません。
そのため、
首だけをほぐしても改善しないことがあります。
整体で姿勢を整え、
首肩周囲の負担を減らし、
鍼で筋緊張を緩和することで、
「朝起きるのが楽になった」
「首の重だるさが減った」
というお声もいただいています。
国家資格を持つ施術者として10年以上現場に立っていますが、
朝の首の痛みは日中の姿勢の影響を強く受ける
と感じています。
整体と鍼でできること
整体では、
首
肩甲骨
背骨
胸郭
骨盤
を確認し、
身体全体のバランスを整えていきます。
また鍼では、
・筋肉の深部緊張緩和
・血流改善
・自律神経調整
が期待できます。
特に、
首〜肩周囲へのアプローチは、
慢性的な首こりや肩こりにもおすすめです。
自宅でできるセルフケア①
胸ひらきストレッチ
方法：
両手を後ろで組む
胸を軽く開く
呼吸を止めない
20秒×2回行います。
胸郭の動き改善と呼吸改善に効果があります。
自宅でできるセルフケア②
タオル首ストレッチ
方法：
丸めたタオルを首の下へ入れる
仰向けになる
力を抜いて深呼吸する
1〜2分行います。
首前の緊張が軽減し、呼吸がしやすくなります。
自宅でできるセルフケア③
肩回し運動
方法：
両肩に手を置く
肘で大きく円を描く
前後10回ずつ行います。
肩甲骨周囲の血流改善に効果があります。
まとめ
朝の首の痛みは、
睡眠姿勢
ストレートネック
呼吸の浅さ
首肩の筋緊張
などが関係していることがあります。
首だけを揉むのではなく、
身体全体のバランスを整えることが大切です。
朝起きると首が痛い方、
首肩こりを繰り返している方は、
早めのケアをおすすめします。
心斎橋で首こりや肩こりにお悩みの方は、
整体と鍼を組み合わせながら、
根本から身体を整えていきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院https://www.aloe-wellis.jp/
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
コメント