_edited.png)
「疲れやすい人」は呼吸が浅いかもしれません｜心斎橋で整体・鍼を受ける前に知っておきたい身体のサイン
- 6月12日
- 読了時間: 4分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「夕方になると集中力が切れる」
「休日も身体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？
疲れやすさの原因というと、
年齢
運動不足
睡眠不足
を思い浮かべる方が多いですが、
実は
呼吸の浅さ
が関係しているケースも少なくありません。
今回は、
呼吸と疲労の関係について解説していきます。
呼吸が浅くなると何が起こる？
呼吸は身体へ酸素を取り込むために欠かせません。
しかし、
猫背
巻き肩
デスクワーク
スマホ姿勢
が続くと、
胸郭の動きが悪くなります。
すると、
呼吸が浅くなり、
身体へ十分な酸素を取り込みにくくなります。
その結果、
疲れやすい
集中力が続かない
身体が重だるい
という状態につながることがあります。
首肩こりとも深く関係している
呼吸が浅い方は、
首や肩の筋肉を使って呼吸していることがあります。
本来、
呼吸は横隔膜が中心となって行います。
しかし、
胸郭の動きが悪いと、
首や肩が代わりに頑張るようになります。
すると、
首こり
肩こり
頭痛
などの症状につながることがあります。
自律神経の乱れにもつながる
呼吸と自律神経は密接な関係があります。
浅い呼吸が続くと、
身体は緊張状態になりやすくなります。
すると、
交感神経が優位になり、
リラックスしにくくなります。
結果として、
疲れが取れない
眠りが浅い
イライラしやすい
といった状態になることがあります。
実際の施術現場で多いケース
アロエ鍼灸整体院では、
肩こりや腰痛だけでなく、
「疲れやすい」
というご相談も多くいただきます。
身体を確認すると、
猫背姿勢
胸郭の硬さ
肩甲骨の動き低下
首肩の筋緊張
が見られるケースが少なくありません。
実際に、
整体で姿勢を整え、
鍼で筋肉の緊張を緩和することで、
「呼吸がしやすくなった」
「身体が軽くなった」
「疲れにくくなった」
というお声もいただいています。
国家資格を持つ施術者として10年以上施術を行っていますが、
疲れやすさと呼吸の関係は非常に深いと感じています。
整体と鍼でできること
整体では、
骨盤
背骨
胸郭
肩甲骨
の動きを整え、
呼吸しやすい身体づくりを目指します。
また鍼では、
・筋肉の深部緊張緩和
・血流改善
・自律神経調整
が期待できます。
特に、
首〜肩周囲へのアプローチは、
呼吸改善にもつながることがあります。
【ここに画像：首〜肩への鍼施術イメージ】
自宅でできるセルフケア①
肩甲骨寄せ運動
方法：
背筋を軽く伸ばす
肩甲骨を後ろへ寄せる
5秒キープする
10回行います。
肩周囲の血流改善に効果があります。
自宅でできるセルフケア②
タオル首ストレッチ
方法：
丸めたタオルを首の下へ入れる
仰向けになる
力を抜いて深呼吸する
1〜2分行います。
全身の緊張緩和にもつながります。
自宅でできるセルフケア③
キャット＆カウ
方法：
四つ這いになる
背中を丸める
次にゆっくり反らせる
10回繰り返します。
背骨の動き改善と全身の緊張緩和に効果があります。
まとめ
疲れやすさは、
体力不足だけではなく、
呼吸の浅さ
姿勢の崩れ
首肩の緊張
自律神経の乱れ
が関係していることがあります。
「最近疲れが取れにくい」
「以前より体力が落ちた気がする」
という方は、
まず呼吸や姿勢を見直してみることも大切です。
心斎橋で慢性的な疲労感や肩こりにお悩みの方は、
整体と鍼を組み合わせながら、
根本から身体を整えていきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院https://www.aloe-wellis.jp/
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
コメント