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「立っていると腰が痛くなる人」は反り腰が原因かもしれません｜心斎橋で整体・鍼を受ける前に知っておきたい腰痛との関係
- 5月30日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
アロエ鍼灸整体院です！
「歩くのは平気だけど立っていると腰が痛い」
「キッチンで料理をしていると腰がつらい」
「長時間立つと腰が反る感じがする」
そんな悩みはありませんか？
実はこの症状、
腰そのものではなく、
“反り腰”
が関係しているケースが非常に多くあります。
特に、
デスクワーク
運動不足
姿勢の崩れ
が続いている方ほど、
腰に負担が集中しやすい状態
になっています。
今回は、
立っていると腰が痛くなる原因と、
整体・鍼によるアプローチについて解説します。
なぜ立っているだけで腰が痛くなるのか？
本来、
立つ動作は
骨盤・股関節・体幹
で支えるものです。
しかし、
お腹の筋力低下
股関節の硬さ
反り腰
があると、
腰の筋肉だけで体を支える状態
になります。
すると、
腰の筋肉が疲労する
↓
血流が低下する
↓
痛みや重だるさが出る
という流れが起こります。
【ここに画像：反り腰と正常姿勢比反り腰と正常姿較図】
股関節が硬い人ほど腰に負担がかかる
実際の施術現場では、
腰痛がある方の多くに、
股関節の硬さ
が見られます。
本来、
体を反らす動作や前に倒す動作は、
股関節が大きく関与しています。
しかし、
股関節が動かないと、
腰だけで動こうとする
ため負担が増えてしまいます。
【ここに画像：股関節と腰の関係図】
お尻の筋肉が使えていないケースも多い
腰痛がある方は、
お尻の筋肉
がうまく使えていないことがあります。
お尻は、
骨盤を支える重要な筋肉です。
この筋肉が働かないと、
腰周囲の筋肉
が代わりに頑張ることになります。
結果として、
立っているだけで腰が疲れる
状態になってしまいます。
【ここに画像：お尻の筋力低下と腰負担の関係図】
呼吸の浅さも腰痛につながる
意外かもしれませんが、
呼吸
も腰痛と関係しています。
呼吸が浅いと、
横隔膜が十分に働かず、
体幹の安定性
が低下します。
すると、
腰周囲の筋肉が過剰に働き、
慢性的な腰痛
につながることがあります。
【ここに画像：呼吸と体幹の関係図】
整体で腰痛が改善しやすい理由
整体では、
腰だけを見るのではなく、
骨盤
股関節
背骨
肩甲骨
まで確認します。
腰痛がある方は、
腰以外に原因
があることも少なくありません。
姿勢全体を整えることで、
腰への負担を減らし、
動きやすい身体
を目指します。
【ここに画像：整体による姿勢改善イメージ】
鍼はなぜ腰痛に効果的なのか？
鍼は、
・筋肉の深部緊張緩和
・血流改善
・自律神経調整
に効果があります。
特に、
腰〜骨盤周囲
へアプローチすることで、
筋肉の緊張が和らぎ、
動きやすさの改善
が期待できます。
実際に、
「立っているのが楽になった」
「腰の重だるさが減った」
という声も多くいただいています。
【ここに画像：腰〜骨盤周囲への鍼施術イメージ】
自宅でできるセルフケア
①股関節ストレッチ
方法：
片膝立ちになる骨盤を前へスライドする腰を反らない
20秒×左右2回
股関節前面の柔軟性向上に効果があります。
【ここに画像：股関節ストレッチ】
自宅でできるセルフケア
②横向き足上げ運動
方法：
横向きになる上の脚を軽く上げる骨盤を動かさない
15回×2セット
お尻の筋肉を活性化できます。
【ここに画像：横向き脚上げ運動】
自宅でできるセルフケア
③腹式呼吸トレーニング
方法：
仰向けになる膝を立てるゆっくり呼吸する
5呼吸繰り返します。
お腹を使った呼吸を意識しましょう。
【ここに画像：腹式呼吸トレーニング】
まとめ
立っていると腰が痛くなる原因は、
腰だけではなく、
股関節
骨盤
お尻の筋肉
呼吸
が関係していることがあります。
もし、
長時間立つのがつらい
反り腰が気になる
腰が常に張っている
という方は、
腰だけではなく全身から見直すこと
が改善への近道です。
心斎橋で腰痛にお悩みの方は、
整体と鍼を組み合わせながら、
根本から身体を整えていきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院https://www.aloe-wellis.jp/
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
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（最終受付19：30／当日予約OK）
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