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「肩こりが治らない人」は肩甲骨が動いていないかもしれません｜心斎橋で整体・鍼を受ける前に知っておきたい肩こりの原因
- 6月4日
- 読了時間: 4分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「マッサージを受けても数日で元通り」
「肩こりが当たり前になっている」
そんなお悩みはありませんか？
肩こりというと肩の筋肉だけが原因と思われがちですが、
実際の施術現場では、
肩甲骨の動きの低下
が関係しているケースを非常に多く見かけます。
特に、
デスクワーク
スマホ操作
運動不足
が続いている方は要注意です。
今回は、
肩甲骨と肩こりの関係について解説していきます。
肩甲骨は本来よく動く骨
肩甲骨は、
腕を動かす
姿勢を支える
呼吸をサポートする
役割があります。
本来は、
上下
前後
回旋
と大きく動く構造です。
しかし、
長時間同じ姿勢が続くと、
肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、
動きが悪くなります。
すると、
首や肩の筋肉が代わりに頑張る
状態となり、
肩こりにつながります。
猫背姿勢が肩こりを悪化させる
肩こりの方に多いのが、
猫背
巻き肩
です。
猫背になると、
肩甲骨が外側へ広がり、
本来の位置からズレてしまいます。
すると、
首や肩の筋肉が引っ張られ、
常に緊張した状態になります。
結果として、
肩が重い
首が張る
頭痛が出る
といった症状につながります。
呼吸の浅さも関係している
肩こりが強い方ほど、
呼吸が浅い
傾向があります。
呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使って呼吸するようになります。
すると、
筋肉が疲労する
↓
血流が低下する
↓
肩こりが悪化する
という悪循環が生まれます。
実際の施術現場で多いケース
アロエ鍼灸整体院では、
「肩を揉んでも良くならない」
というご相談を多くいただきます。
実際に身体を確認すると、
肩だけではなく、
・肩甲骨
・胸郭
・背骨
・骨盤
まで硬くなっているケースが少なくありません。
そのため、
肩だけをほぐすのではなく、
身体全体のバランスを整えることが重要です。
実際に施術後は、
「肩が軽い」
「呼吸がしやすい」
「頭痛が減った」
という変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。
国家資格を持つ施術者として10年以上現場に立っていますが、
肩こりは肩だけが原因ではない
と感じることが非常に多いです。
整体と鍼でできること
整体では、
肩甲骨
背骨
胸郭
骨盤
を確認し、
姿勢全体を整えていきます。
また鍼では、
・筋肉の深部緊張緩和
・血流改善
・自律神経調整
が期待できます。
特に、
首〜肩周囲へのアプローチは、
慢性的な肩こりの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア①
胸ひらきストレッチ
方法：
両手を後ろで組む
胸を軽く開く
呼吸を止めない
20秒×2回行います。
胸郭の動き改善と呼吸改善に効果があります。
自宅でできるセルフケア②
タオル首ストレッチ
方法：
丸めたタオルを首の下へ入れる
仰向けになる
力を抜いて深呼吸する
1〜2分行います。
首前の緊張が軽減し、呼吸がしやすくなります。
自宅でできるセルフケア③
肩回し運動
方法：
両肩に手を置く
肘で大きく円を描く
前後10回ずつ行います。
肩甲骨周囲の血流改善に効果があります。
まとめ
肩こりは、
肩だけではなく、
肩甲骨の動き
猫背姿勢
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ
などが関係していることがあります。
肩を揉んでも改善しない方は、
肩甲骨や姿勢から見直してみることも大切です。
心斎橋で肩こりにお悩みの方は、
整体と鍼を組み合わせながら、
根本から身体を整えていきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
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