_edited.png)
デスクワークの方必見！？｜肩こりは整体で改善できる？根本原因とセルフケア
- 受付 アロエ
- 11月19日
- 読了時間: 5分
更新日：11月22日
デスクワークと肩こりの深い関係
現代人の多くが抱える不調のひとつに「肩こり」があります。
特にオフィスワーカーや在宅勤務の方など、長時間のデスクワークを続ける人にとって肩こりは“避けられない悩み”といっても過言ではありません。
マッサージを受けたり湿布を貼ったりしても、「またすぐに戻ってしまう」という経験はありませんか？
それは、肩こりが単なる筋肉の緊張だけでなく、姿勢の乱れや全身のバランスの崩れから生じているからです。
根本から改善するためには、表面的なリラクゼーションではなく、整体による体の調整が重要になります。
肩こりの根本原因はどこにある？
肩こりの原因は大きく分けて3つあります。
長時間同じ姿勢を続けること
デスクワークでパソコンに向かっていると、自然と猫背や巻き肩になりやすくなります。
すると首から肩にかけての筋肉が常に緊張し、血流が滞ってしまいます。
姿勢の歪み
足を組んで座る、片肘をついて作業するなど、日常のクセが積み重なると背骨や骨盤が歪み、肩に過剰な負担がかかります。
自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足によって自律神経のバランスが乱れると、筋肉の緊張がほぐれにくくなり、肩こりが慢性化します。
このように、肩こりは単純な「筋肉疲労」ではなく、生活習慣＋姿勢＋自律神経の複合的な問題であることが多いのです。
整体で肩こりが改善する理由
整体の大きな特徴は「肩だけでなく全身をみる」点です。
肩がつらいからといって肩だけをもみほぐしても、根本原因である姿勢や骨格の歪みを正さなければ、すぐに元に戻ってしまいます。
整体では、特に次のような調整を行います。
骨盤矯正：骨盤が歪むと背骨のカーブが乱れ、肩や首に過度な負担がかかります。骨盤を整えることで肩への負担を軽減。
肩甲骨はがし：デスクワークで固まりやすい肩甲骨の可動域を広げ、血流を改善。呼吸がしやすくなり、首や肩の緊張も緩和します。
背骨の調整：背骨を正しい位置に整えることで、姿勢が自然に改善。筋肉への余計なストレスが減り、肩こりの再発を防ぎます。
整体で土台から体をリセットすることで、肩こりを「その場しのぎ」ではなく「根本改善」につなげることができるのです。
デスクワーク肩こりを軽減するセルフケア
整体を受けると体は楽になりますが、日常生活の習慣が変わらなければまた負担は積み重なります。
そこで、自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを取り入れましょう。
① 肩回しストレッチ
両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
肩甲骨がしっかり動くことを意識するのがポイント。
② タオルストレッチ
タオルを両手で持ち、頭上にまっすぐ伸ばします。
そのまま背中側にゆっくり引き下げ、胸を大きく開きます。
③ 30分に1度のリフレッシュ
座りっぱなしは肩こりの最大の原因です。
30分に1回は立ち上がって伸びをする、首を回すだけでもOK。
④ 目の疲れケア
目の疲れは肩こりを悪化させる要因のひとつです。
1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る習慣を。
こめかみや眉頭を軽く押すのも効果的です。
⑤ 呼吸法でリラックス
深呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が和らぎます。
椅子に座ったまま背筋を伸ばし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸を試してみてください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院の取り組み
大阪・心斎橋にある アロエ鍼灸整体院 心斎橋院 では、デスクワークによる肩こりや首こりに悩む多くの方が来院されています。
整体で骨格と筋肉を整える
鍼灸で自律神経や血流をサポートする
美容鍼で肌の血行を促し、顔の疲れやむくみもケアする
といった複合的な施術で、体全体を根本から改善するサポートを行っています。
「肩こりだけでなく頭痛や目の疲れもある」「マッサージでは良くならなかった」
そんな方にこそ、整体と鍼灸の組み合わせをおすすめしています。
まとめ
デスクワーク肩こりの原因は「同じ姿勢」「姿勢の歪み」「自律神経の乱れ」
整体で骨格を整え、血流と姿勢を改善すると根本から肩こりを解消できる
自宅やオフィスでも簡単にできるセルフケアを習慣化することで、整体の効果を長持ちさせられる
心斎橋エリアで肩こりや首こりにお悩みの方は「アロエ鍼灸整体院 心斎橋院」へ
肩こりを「仕方ないもの」と諦めるのではなく、整体とセルフケアを組み合わせて快適な毎日を手に入れてください。
心斎橋で肩こり・腰痛でお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。
肩こり・腰痛・姿勢の悩みを、原因から整える整体で根本改善。 国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
コメント