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【トレーニングは痛み改善にも必要？】整体だけでは変わりにくい体を変える方法
- 4 日前
- 読了時間: 3分
「トレーニングは体を鍛える人がするもの」そう思われる方は少なくありません。
しかし実際には、
・肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・疲れやすさ
といった不調の改善にもトレーニングは重要な役割を持っています。
今回は整体の視点から、トレーニングが体にどんな変化をもたらすのか解説します。
(1) 痛みの原因は“筋力不足”だけではない
トレーニングと聞くと
筋肉を強くする体を引き締める
といったイメージが強いかもしれません。
しかし本来の目的は
正しく体を動かせるようにすること
例えば腰痛の場合でも
・お尻が使えていない・体幹が働いていない・股関節が動いていない
といった状態が原因になることが多くあります。
(2) サボり筋が増えると体に負担が集中する
体には
よく働く筋肉（頑張り筋）働きにくい筋肉（サボり筋）
があります。
サボり筋が増えると
首や肩ばかり使う腰ばかり使う太ももばかり使う
という状態になり、不調が起こりやすくなります。
トレーニングは、このサボり筋を目覚めさせる役割があります。
(3) 姿勢改善には体幹トレーニングが重要
姿勢を支えているのは体幹の筋肉です。
特に重要なのは
・腹部のインナーマッスル・お尻の筋肉・背中の筋肉です。
これらが働くようになると
猫背が改善する反り腰が整う肩こりが減る
といった変化が起こります。
つまり姿勢改善にはストレッチだけでなく、トレーニングも必要です。
(4) 整体とトレーニングを組み合わせる理由
整体では
筋肉の緊張をゆるめる骨格のバランスを整える動きを改善する
ことができます。
しかし体の使い方のクセが残っていると、元に戻りやすくなります。
そこでトレーニングを取り入れることで
正しい体の使い方を覚える姿勢を維持できるようになる再発しにくい体になる
といった変化が起こります。
(5) トレーニングは強い負荷でなくても効果がある
トレーニングというと
重たいダンベルきつい筋トレ
をイメージする方も多いですが、
姿勢改善に必要なのは
正しく動かすことです。
軽い負荷でも
体幹が働く股関節が動く肩甲骨が安定する
だけで体のバランスは変わっていきます。
(6) こんな方にトレーニングはおすすめ
次のような方には特に効果的です。
・整体を受けても戻りやすい・姿勢を改善したい・肩こりや腰痛を繰り返している・疲れにくい体を作りたい・見た目を引き締めたい
体を整えるだけでなく、動かすことで体はより変わりやすくなります。
(7) 体は「整える＋動かす」で変わる
不調改善には
整体で整えるトレーニングで支える
この両方が重要です。
筋肉が正しく働くようになると
姿勢が安定する疲れにくくなる痛みが出にくくなる
といった変化が起こります。
「何度も同じ不調を繰り返している」
そんな方ほど、トレーニングを取り入れることで体が変わりやすくなります。
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