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【ピラティスはなぜ姿勢改善に効果的？】整体と組み合わせることで体が変わる理由
- 3月11日
- 読了時間: 3分
最近「ピラティス」という言葉をよく耳にするようになりました。
・姿勢を良くしたい
・体幹を鍛えたい
・肩こりや腰痛を改善したい
こうした目的でピラティスを始める方が増えています。
実はピラティスは、単なるエクササイズではなく、体の使い方を整えるトレーニングです。今回は整体の視点から、ピラティスが体にどんな変化をもたらすのかを解説します。
(1) ピラティスとはどんなトレーニング？
ピラティスは、体幹を中心に体をコントロールするトレーニングです。
特徴は次の3つです。
・呼吸を意識する
・体幹（インナーマッスル）を使う
・体の動きをコントロールする
筋肉を大きくすることよりも、正しく体を動かすことを目的としています。
そのため、年齢や体力に関係なく取り組みやすい運動です。
(2) 姿勢改善に効果的な理由
姿勢が崩れる原因の多くは、体を支える筋肉がうまく働いていないことです。
特に弱くなりやすいのが
・体幹の筋肉
・お尻の筋肉
・股関節周りの筋肉
です。
ピラティスでは、これらの筋肉を無理なく使うことができるため、姿勢を支える力が自然と身につきます。
その結果
・猫背
・反り腰
・巻き肩
といった姿勢の崩れが改善しやすくなります。
(3) 肩こりや腰痛の予防にもつながる
姿勢が崩れると、体の一部の筋肉だけに負担が集中します。
例えば
・首や肩の筋肉
・腰の筋肉
が頑張り続けることで、肩こりや腰痛が起こります。
ピラティスで体幹や股関節が使えるようになると、体全体で動けるようになるため、筋肉への負担が分散されます。
その結果、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
(4) 整体とピラティスを組み合わせるメリット
整体では、体の歪みや筋肉の緊張を整えます。
しかし日常生活のクセが残っていると、体は元の状態に戻りやすくなります。
そこでピラティスを取り入れることで
・正しい体の使い方を覚える
・姿勢を維持する筋肉が働く
といった変化が生まれます。
整体で体を整え、ピラティスで正しい動きを身につけることで、体の状態を維持しやすくなるのです。
(5) ピラティスはこんな方におすすめ
・姿勢を改善したい
・肩こりや腰痛を予防したい
・運動不足を解消したい
・体幹を鍛えたい
・体を引き締めたい
激しい運動ではないため、運動が苦手な方でも始めやすいのも特徴です。
(6) 体は「整える＋動かす」で変わる
体の不調を改善するためには
・体を整えること
・正しく動かすこと
この2つがとても大切です。
整体で体のバランスを整え、ピラティスで正しい体の使い方を身につけることで、より快適に動ける体を目指すことができます。
姿勢や体の不調でお悩みの方は、ピラティスを取り入れてみるのもおすすめです。
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