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【体調を崩しやすい人は腸がカギ】免疫力と腸内環境、整体で整える体の土台
- 1月17日
- 読了時間: 4分
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
「疲れが取れず、風邪をひきやすい」
「便秘やお腹の張りが続いている」
こうした不調がある方は、腸の働きと免疫力の低下 が関係しているかもしれません。
実は、私たちの免疫細胞の多くは腸に存在しており、腸の状態が 体調の安定・回復力 に大きく影響しています。
今回は整体の視点から、腸と免疫の関係、そして 整体でなぜ腸の働きが整いやすくなるのか を解説します。
(1) 免疫力の約7割は「腸」が担っている
腸は、食べ物を消化・吸収するだけでなく、体を守る免疫の要となる臓器です。
腸内環境が整っている→ 免疫が正常に働く→ 体調を崩しにくい
逆に、腸が疲れていると
・感染症にかかりやすい
・疲労が抜けにくい
・肌荒れしやすいといった状態につながります。
(2) 腸の働きを低下させる原因
(1) 食生活の乱れ
・食事の時間が不規則
・早食い
・加工食品が多い
こうした食習慣は、腸に大きな負担をかけます。
特に年末年始や忙しい時期は、腸が休めず疲労が蓄積しやすくなります。
(2) ストレスと自律神経の乱れ
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深く関係しています。
・ストレスが続く
→ 自律神経が乱れる
→ 腸の動きが低下
結果として、
・便秘
・下痢
・お腹の張り
といった症状が出やすくなります。
(3) 姿勢の崩れと運動不足
猫背や前かがみ姿勢が続くと、お腹が圧迫され、腸の動きが制限されます。
また、体を動かさない状態が続くと、腸のぜん動運動も弱くなりやすくなります。
(3) 腸の不調が免疫低下として現れるサイン
次のような状態が続いている方は、腸の働きが落ちている可能性があります。
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
・便秘や下痢を繰り返す
・お腹が張りやすい
・肌荒れが治りにくい
腸の不調は、お腹以外の症状 として現れることも多いのが特徴です。
(4) なぜ整体で腸の働きが整いやすくなるのか
(1) 腸を圧迫している姿勢を改善できる
整体では、骨盤・背骨・肋骨のバランスを整え、お腹が自然に動ける姿勢へ導きます。
・姿勢が整う
→ 腸への圧迫が減る
→ 血流が改善
→ 腸の働きが回復しやすくなる
という流れが生まれます。
(2) 呼吸が深くなり、自律神経が安定する
整体で胸や背中が動くようになると、呼吸が深くなります。
深い呼吸→ 副交感神経が優位→ 腸が動きやすい状態
腸内環境を整えるために、呼吸はとても重要な要素です。
(3) 体が回復モードに入りやすくなる
腸は、リラックスしている時に最もよく働きます。
整体で体の緊張が抜けることで、免疫力を支える 腸の回復力 も高まりやすくなります。
(5) トレーニング・ピラティスが腸と免疫を支える理由
腸のためには、激しい運動よりも やさしく動かすこと が効果的です。
● トレーニング
下半身や体幹を軽く動かすことで、血流と代謝が上がり、腸の働きをサポートします。
● ピラティス
呼吸と体幹を同時に使うことで、腸を支える筋肉が自然に働き、腸内環境の安定につながります。
(6) 今日からできる腸ケアのポイント
・食事はよく噛んでゆっくり
・お腹を冷やさない
・座りっぱなしを避ける
・深い呼吸を意識する
日々の小さな積み重ねが、腸と免疫の安定につながります。
(7) 腸を整えることは「体調管理の基本」
体調を崩しやすい状態は、体が弱いのではなく、腸が疲れているサイン であることもあります。
整体で姿勢・呼吸・体の緊張を整え、腸が働きやすい体を作ることで、免疫力の土台を整えることができます。
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