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【座りすぎで体が固まる理由】デスクワークが腰痛・肩こりを引き起こす本当の原因
- 3月5日
- 読了時間: 3分
「長時間座っていると腰がつらい」「夕方になると肩や首がガチガチになる」「立ち上がる時に腰が重い」
デスクワークやスマホの時間が増えた現代では、こうした不調を感じる方がとても増えています。
多くの方は「運動不足だから」「姿勢が悪いから」と思いがちですが、実際はそれだけではありません。
長時間座る生活は、体の動きそのものを小さくしてしまうため、筋肉や関節が本来の役割を果たせなくなります。
今回は整体の視点から、座りすぎによる体の不調の原因と対策を解説します。
(1) 座りすぎると体はどうなるのか
長時間同じ姿勢で座ると、体は次のような状態になります。
・股関節が固まる
・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸くなる
・首が前に出る
この姿勢が続くことで、腰・肩・首に負担が集中します。
特に股関節の動きが減ると、体を支える筋肉が働きづらくなり、腰まわりの筋肉が頑張りすぎてしまいます。
(2) 腰痛や肩こりが起こる本当の理由
座りすぎによる不調は、筋肉が弱いからではなく、筋肉の使い方が偏ることで起こります。
本来、体を支える役割は
・お尻
・体幹
・股関節周りの筋肉
が担っています。
しかし長時間座る生活ではこれらの筋肉が働かなくなり、代わりに
・腰
・首
・肩
が負担を引き受けることになります。
これが慢性的な腰痛や肩こりにつながります。
(3) 呼吸が浅くなることも大きな原因
姿勢が崩れると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと
・血流が低下する・自律神経が乱れる・疲れが抜けにくくなる
といった影響が出ます。
つまり、座りすぎは筋肉だけでなく、体の回復力にも影響するのです。
(4) 整体で座り疲れが改善しやすい理由
整体では
・骨盤の位置を整える
・股関節の動きを改善する
・背骨のバランスを調整する
ことで、体の動きを取り戻します。
体が自然に動ける状態になると、座っている姿勢も楽になり、腰や肩への負担が減ります。
「長時間座っても疲れにくくなった」と感じる方が多いのは、このためです。
(5) 座りすぎを防ぐ簡単な習慣
次の習慣を取り入れるだけでも体は変わります。
・30〜60分ごとに一度立つ
・背伸びをする
・軽く歩く
・肩を回す
体を大きく動かす必要はありません。少しでも動くことが大切です。
(6) 座りすぎの生活は体を固めてしまう
長時間座る生活は、体の動きを少しずつ奪っていきます。
その結果、腰痛・肩こり・疲れやすさといった不調につながります。
体は本来、動くことでバランスを保つ仕組みになっています。
「最近体が固まっている感じがする」そんな方は、整体で体の動きを整えることがおすすめです。
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