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【手足は温かいのに体は冷えている？】女性に多い“内臓冷え”と姿勢・美容の深い関係
- 1月8日
- 読了時間: 4分
「暖房をつけていてもなんとなくしんどい」
「下腹部が冷たい気がする」
「むくみやすく、痩せにくい」
「姿勢を意識してもキレイに見えない」
こうしたお悩みを持つ女性はとても多く、実はその背景に “内臓冷え” が関係しているケースが少なくありません。
内臓冷えは自覚しにくく、気づかないうちに姿勢の崩れ・代謝低下・美容面の不調につながっていることもあります。
今回は整体の視点から、女性に多い内臓冷えの原因 と姿勢・美容への影響 をわかりやすく解説します。
●内臓冷えとは？手足が温かくても要注意
内臓冷えとは、お腹の奥や腰まわりの温度が低下している状態です。
特徴的なのは、
・手足はそこまで冷たくない
・自覚がないという点。
しかし、お腹を触ると「冷たい」「硬い」と感じる方は、内臓冷えの可能性があります。
特に女性は、
・筋肉量が少ない
・ホルモンバランスの影響を受けやすい
ため、内臓が冷えやすい傾向があります。
●なぜ女性は内臓が冷えやすいのか
(1) 姿勢の崩れによる血流低下
猫背や反り腰が続くと、お腹が圧迫され、内臓への血流が低下します。
血流が悪い→ 内臓が冷える→ さらに姿勢が崩れる
という悪循環が起こります。
(2) 冷たい飲食物・薄着
・冷たい飲み物
・アイス
・お腹や腰を冷やす服装
これらが習慣になると、内臓の温度は下がりやすくなります。
(3) 呼吸の浅さ
浅い呼吸では、横隔膜やお腹がほとんど動かず、内臓がマッサージされません。
その結果、内臓の血流が滞り、冷えにつながります。
●内臓冷えが姿勢と美容に与える影響
(1) 下腹ぽっこり・くびれが出にくい
内臓が冷えると、下腹部が硬くなり、自然と前に押し出されます。
その結果、
・ぽっこりお腹
・くびれが出にくい
といった見た目の変化が起こります。
(2) むくみ・痩せにくさ
内臓冷え→ 代謝低下→ 水分や老廃物が溜まりやすい
という流れで、むくみやすく、痩せにくい体になります。
(3) 姿勢が崩れ、美しく見えにくくなる
内臓を守るために体は無意識に丸まり、・猫背・首が前に出る姿勢になりやすくなります。
姿勢が崩れることで、スタイルや印象にも影響が出ます。
●整体で内臓冷えにアプローチできる理由
整体では、内臓そのものを直接温めるのではなく、内臓が温まりやすい体の状態 を作ります。
・骨盤や背骨を整える
・お腹や腰まわりの緊張をゆるめる
・呼吸を深くしやすい姿勢へ導く
これにより、内臓への血流が改善し、冷えにくい体へ近づきます。
●ピラティス・トレーニングが美容に効く理由
内臓冷え対策では、激しい運動よりもやさしく動かすこと が重要です。
〇ピラティス
・呼吸と体幹を同時に使う
・内臓を支える筋肉が働く
結果、姿勢が整い、内臓への圧迫が減り、冷え・むくみ改善につながります。
〇トレーニング
下半身や体幹を軽く動かすことで、血流が上がり、代謝が促されます。
「動かす → 温まる」この流れが、美容面でも大きなメリットになります。
●今日からできる内臓冷え対策セルフケア
・お腹と腰を冷やさない
・深い呼吸を意識する・座りっぱなしを避ける
・姿勢を“力で作らない”
これだけでも、内臓の環境は大きく変わります。
●内臓を整えることが“女性の美しさ”につながる
冷え・むくみ・姿勢の崩れは、表面的な問題ではなく体の内側からのサイン であることが多いです。
整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせ、内臓が働きやすい体を作ることで、自然と姿勢や見た目にも変化が現れます。
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