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【整体×鍼で頭痛は改善できる？】首こり・姿勢・自律神経と頭痛の深い関係をわかりやすく解説
- 2025年12月6日
- 読了時間: 6分
🗒 はじめに｜「薬を飲めば治る」は本当の改善ではありません
朝から頭がぼんやり重い。
パソコン作業が続くとこめかみがズキズキ痛む。
首や肩がこる日ほど、頭痛もひどい。
そして気づけば…
「また薬に頼ってしまった」
「湿布と鎮痛薬が手放せない」
そんな経験はありませんか？
心斎橋・南船場エリアでも、肩こり＋頭痛のセットで悩む方が本当に多く来院されます。
結論からいうと、
✔ 頭痛の多くは“首肩・姿勢・自律神経”が原因
✔ 整体×鍼で改善するケースが非常に多い
今回は、頭痛の種類から、整体・鍼で改善するメカニズムまで、初めての方にも分かりやすく解説します。
第1章｜頭痛には種類がある
まずは「何タイプの頭痛か」を知ることが改善の第一歩
頭痛の約8割は、病院に行っても異常の出ない“機能性頭痛” です。
代表的なのは次の2つ。
① 緊張型頭痛（もっとも多いタイプ）
・頭全体が締めつけられる
・ヘルメットをかぶったような重さ
・首肩のこりとセット
・夕方に悪化しやすい
原因は 首・肩の筋肉の緊張と姿勢の崩れ。
デスクワークの方に非常によく見られます。
② 片頭痛（ズキズキタイプ）
・頭の片側がズキズキ痛む
・光・音がつらい
・生理前に悪化
・吐き気を伴うことも
原因は血管が急に広がる（血流の乱れ）＋自律神経の乱れ。
ストレス、自律神経の疲労、首の緊張が深く関わります。
※危険な頭痛のサイン（病院へ行くもの）
・突然激しく痛む
・ろれつが回らない
・麻痺・しびれがある
・高熱を伴う
・経験したことのない痛み
これらは施術より医療機関が優先です。
第2章｜なぜ整体で頭痛が改善するのか？
首・肩・背骨・姿勢が頭痛と直結している理由
整体で改善が多い理由は、頭痛の原因の多くが 首の角度・肩の筋緊張・姿勢の崩れ にあるためです。
以下の仕組みを知ると納得できます。
(1) 首の角度が崩れると、頭へ血液が届きにくくなる
特にスマホ首（ストレートネック）は危険。
・頭が前へ出る
・首後ろの筋肉が過緊張
・血流が悪くなる
・神経が圧迫される
これが 頭痛の根源 になることが非常に多いです。
(2) 肩甲骨と胸郭が固まると呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと、頭へ酸素が十分回らなくなります。
呼吸が浅い
↓
緊張が抜けない
↓
肩や首がさらに硬くなる
↓
頭痛悪化
整体では胸郭・肋骨も改善するため、呼吸が深まり頭痛の根本改善になります。
(3) 姿勢が整うだけで頭痛は軽減する
姿勢整体で
・骨盤
・背骨（特に胸椎）
・首（頚椎）
・肩の位置
が整うと、頭の重さを正しく支えられるため、頭痛の頻度が大幅に下がります。
第3章｜鍼が頭痛に効く理由
“やさしい医学的説明”で初めてでも分かりやすく
鍼治療は頭痛との相性がとても良いです。それは、次の3つの効果があるから。
(1) 深部の筋肉の緊張をピンポイントでゆるめる
頭痛の原因となる筋肉は、
・後頭下筋群
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・側頭筋
など「深い場所」にあることが多いです。
鍼はここに直接アプローチできるため、即効性の高い頭痛改善 が期待できます。
(2) 血流が改善し、酸素が頭に届きやすくなる
鍼をすると、身体が「修復スイッチ」を入れます。
血管が広がり、血液が集まりやすくなるため、
・頭痛
・こめかみのズキズキ
・目の疲れ
が改善されやすくなります。
(3) 自律神経が整い、脳の興奮が落ち着く
片頭痛やストレス性頭痛では自律神経の乱れが深く関わっています。
鍼は副交感神経（リラックス）を優位にし、身体の緊張がスッと抜けるため、頭痛を根本から改善しやすくなります。
▷ 頭痛でよく使うツボ（やさしく解説）
・風池（ふうち）：首の付け根。頭痛・眼精疲労に
・天柱（てんちゅう）：後頭部の左右。こりからくる頭痛に
・太陽（たいよう）：こめかみの痛みに
・合谷（ごうこく）：万能の痛みポイント
初めてでも痛くないよう、極細の鍼で行います。
第4章｜整体×鍼は頭痛改善の“最短ルート”
外側（姿勢）× 内側（血流・神経）のWアプローチ
整体だけ鍼だけ
でも良くなる人はいますが、慢性的な頭痛の多くは 組み合わせの方が早く改善 します。
■ 理由①：整体で首と姿勢が整うと、鍼が効きやすい
首の角度と肩の位置を整えることで、根本原因にアプローチできます。
その後に鍼を行うと、深部の筋肉がゆるみやすく、改善スピードが大きく上がります。
■ 理由②：鍼で深部がゆるむと、整体の効果が長持ちする
深い場所の緊張が取れるため、
・再発しにくい
・頭の重さが戻らない
・肩こりと頭痛が同時に改善
といった変化が起こります。
■ 理由③：自律神経が整うことで頭痛体質から抜け出せる
呼吸が深くなる全身の緊張が抜ける睡眠の質が良くなる
こうした変化は頭痛の改善に直結します。
第5章｜今日からできる“頭痛予防セルフケア”
整体に来られた方にも必ずお伝えしている内容です。
① こめかみ・側頭部をやさしくほぐす
歯の食いしばりが強い方は特に有効。
② 肩を軽くすくめてストンと落とす
これだけで首肩の緊張が抜ける人も多数。
③ 5分だけ深い呼吸
鼻から吸って、倍の時間でゆっくり吐く。頭痛に大きく影響する“自律神経が整う”。
④ スマホを見る角度を変える
顎を引き、スマホは顔の高さに。
小さなことほどコリと頭痛に効きます。
第6章｜心斎橋・南船場で頭痛に悩む方へ
アロエ鍼灸整体院が選ばれる理由
当院では、姿勢・筋肉・血流・自律神経すべてを見ながらオーダーメイド施術を行います。
◎ 整体
首の角度・姿勢を整え、頭痛の原因そのものにアプローチ
◎ 鍼灸
深部のコリ・血流・自律神経を整える
◎ 美容鍼
目の疲れ・側頭部の緊張を取り、頭痛と相性抜群
🌿 まとめ｜頭痛は“改善できる症状”です
✔ 頭痛の8割は構造（姿勢）と機能（血流・神経）が原因✔ 整体と鍼の組み合わせは早く深く効く✔ 呼吸・首・肩・姿勢を整えることが大事✔ 薬に頼らない体へ変わることが可能
長年の頭痛でも、正しいケアを続ければ必ず改善できます。
心斎橋・南船場で頭痛に悩む方は、アロエ鍼灸整体院 心斎橋院へご相談ください。
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