【整体師が解説】ストレッチをしているのに体が柔らかくならない理由

4 日前
読了時間: 3分

伸ばしているだけでは変わらない、本当の原因とは

第1章｜毎日ストレッチしているのに変わらない？

・お風呂上がりにストレッチしている

・運動前後に必ず伸ばしている

・YouTubeを見ながら真面目に続けている

それなのに、

「前より柔らかくなった感じがしない」

「すぐ元に戻る」

「むしろ張りやすくなった気がする」

こう感じている方は少なくありません。

これは努力不足ではなく、ストレッチの役割を誤解している 可能性があります。

第2章｜柔らかくならない人に多い勘違い

多くの方が、

「硬い＝伸ばせばいい」と考えています。

しかし実際には、硬さの正体は柔軟性不足ではない ことが非常に多いです。

筋肉は、

・使いすぎ

・使われなさすぎ

・姿勢の崩れ

こうした理由で、緊張したまま固まっている 状態になります。

第3章｜「伸びない筋肉」と「力が抜けない筋肉」は違う

本当に伸びない筋肉は、実はそれほど多くありません。

多くの場合は、

・常に力が入っている

・代わりに頑張らされている

・守ろうとして緊張している

この状態です。

このタイプの筋肉を無理にストレッチすると、

・一時的に伸びた気がする

・すぐ元に戻る

・張り感が増す

といった反応が起きやすくなります。

第4章｜整体視点で見る「柔らかくならない体」

整体では、「どこが硬いか」よりも「なぜそこが硬くなっているか」 を見ます。

よくあるのは、

・骨盤や背骨が動いていない

・股関節や肩甲骨が使えていない

・体幹が不安定

その結果、特定の筋肉が働きすぎて硬くなっています。

この状態では、ストレッチだけでは改善しません。

第5章｜トレーニングが必要になる理由

ここで必要になるのが、トレーニング＝鍛える ではなく正しく使えるようにする動き です。

・使えていない筋肉を目覚めさせる

・負担を分散させる

・体の連動を取り戻す

これができると、

✔ ストレッチが効きやすくなる

✔ 張りが出にくくなる

✔ 柔らかさが定着する

という変化が起こります。

第6章｜「ストレッチ＋軽い動き」が最短ルート

おすすめなのは、

① 整体やセルフケアで体を整える

② 小さな動きで正しく使う

③ 最後にストレッチを入れる

この順番。

ストレッチは仕上げ として使うのが最も効果的です。

第7章｜柔らかい体＝良い体、ではない

大切なのは、柔らかさそのものではなく、

・動かしやすい

・安定している

・疲れにくい

こうした 機能的な状態 です。

無理に柔らかさを追い求めると、逆に不調を招くこともあります。

第8章｜まとめ：変わらないのは、やり方の問題

ストレッチしても変わらない理由は、

✔ 伸ばすべきではない筋肉を伸ばしている

✔ 使うべき筋肉が使えていない

✔ 順番が逆になっている

このどれかです。

体は、正しい順番で整え、正しく使えば必ず反応してくれます。

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