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【整体師が解説】体が硬い人ほど“力が抜けない”理由
- 2月17日
- 読了時間: 3分
柔らかさより大切な本当のポイントとは？
第1章｜「体が硬い＝柔軟性がない」は本当？
「私、体が硬いんです」前屈が苦手だったり、開脚ができなかったりすると、こう感じる方はとても多いです。
ですが、整体の現場で見ていると、
体が硬い＝柔軟性が低いとは限らない
ケースが非常に多いのです。
実は多くの場合、“伸びない”のではなく、力が抜けない状態 になっています。
第2章｜力が抜けない体とは？
力が抜けない体の特徴は、
・常にどこかに力が入っている
・リラックスが苦手
・呼吸が浅い
・寝ても回復しづらい
この状態では、筋肉は防御モードに入っています。
防御モードの筋肉は、安全が確保されない限り柔らかくなろうとしません。
第3章｜なぜ力が抜けなくなるのか
① 姿勢の崩れ
骨盤や背骨のバランスが崩れると、体は無意識に緊張して支えようとします。
② 呼吸が浅い
呼吸が浅いと、体は常に緊張状態になります。
胸が潰れ、背中が丸まり、さらに硬く感じやすくなります。
③ 使うべき筋肉が使えていない
本来使うべき
・お尻
・体幹
・背中
が働いていないと、一部の筋肉が代わりに頑張り続けます。
結果、張りや硬さとして感じます。
第4章｜ストレッチで変わらない理由
硬いと感じると、まずストレッチをしますよね。
ですが、
✔ 伸ばすべきではない筋肉を伸ばしている
✔ 原因ではなく結果を触っている
こうした場合、一時的に伸びてもすぐ戻ります。
それどころか、体はさらに守ろうとして硬くなることもあります。
第5章｜整体視点でのアプローチ
整体では、
・関節の動きを整える
・姿勢バランスを戻す
・力を抜ける状態を作る
ことを優先します。
体が「安全だ」と感じると、自然と筋肉はゆるみ始めます。
第6章｜トレーニングで必要なのは“脱力できる体”
意外に思われるかもしれませんが、
トレーニングで大切なのは力を入れることではなく、抜けること です。
・呼吸を止めない
・小さく丁寧に動かす
・安定させる
こうした動きは、体に安心感を与えます。
その結果、緊張が抜けやすくなります。
第7章｜柔らかい体＝良い体ではない
極端に柔らかくても、
・支えられない
・安定しない
・疲れやすい
体は不調を起こします。
目指すべきは、
✔ 動きやすい
✔ 安定している
✔ 必要な時に力を出せる
そんな体です。
第8章｜まとめ：硬さの正体を見極める
体が硬いと感じたら、
✔ 本当に柔軟性の問題か
✔ それとも緊張の問題か
を考えてみてください。
多くの場合、体は“守ろうとして硬くなっている”だけです。
整え、正しく使えるようになることで、体は自然と変わっていきます。
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