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【整体師が解説】姿勢が良くなっても「疲れやすい人」がいる理由
- 受付 アロエ
- 12月15日
- 読了時間: 4分
〜見落とされがちな“体の支え方”の問題〜
第１章｜姿勢を整えたのに、なぜか疲れやすい…
「猫背は改善してきた」「姿勢を意識できるようになった」「見た目は前より良くなった」
それなのに・夕方になると一気に疲れる・長時間立っていると腰や背中がだるい・仕事終わりにぐったりする
こうした声は、整体の現場でとても多く聞きます。
実はこれは珍しいことではありません。姿勢が良くなった＝体が正しく使えている とは限らないから
です。
第２章｜「形の姿勢」と「使える姿勢」は別物
多くの人が勘違いしやすいのがここです。
▶ 姿勢には2種類あります
見た目が整った「形の姿勢」
長時間保てる「使える姿勢」
形だけ整っていても、体を支える筋肉が働いていなければ、その姿勢はすぐ疲れる姿勢になります。
つまり支えられていない姿勢は、負担がどこかに集中する のです。
第３章｜疲れやすい姿勢の人に共通する特徴
整体でチェックすると、次のような共通点が見られます。
(1) 体幹が働かず、腰や背中で耐えている
一見まっすぐ立っていてもお腹・体幹が使えていないと、
→ 腰を反らして支える→ 背中を固めて耐える
という状態になります。
この姿勢は、短時間なら問題ありませんが、長時間続くと一気に疲れが出ます。
(2) 呼吸が浅く、無意識に力が入っている
疲れやすい人ほど✔ 呼吸が浅い✔ 肩に力が入りやすい✔ 胸が動かない
姿勢を「保とう」とするあまり、常に緊張した状態になっているのです。
これでは、エネルギーを無駄に消耗します。
(3) 下半身を使えず、上半身で支えている
本来、姿勢を支える主役は・お腹・お尻・太ももなどの下半身です。
しかし下半身が使えないと体は上半身（腰・背中・肩）で支えようとします。
結果として「姿勢はいいのに、すごく疲れる」という状態になります。
第４章｜整体で「疲れにくい土台」を作る
整体では、単に姿勢を整えるだけでなく体が無理なく支えられる状態 を作ることが重要です。
(1) 骨盤と背骨の位置を整える
骨盤が安定すると体幹・下半身が働きやすくなります。
無駄な力を使わず、自然に立てる姿勢が作られます。
(2) 胸郭を動かし、呼吸を深くする
呼吸が深くなると✔ 体の力が抜ける✔ 無駄な緊張が減る✔ 姿勢を保つエネルギーが少なくなる
整体で胸郭が動き始めると「立っていても楽」という感覚が出てきます。
第５章｜パーソナルトレーニングで「支えられる姿勢」へ
整体で整えた後に重要なのが正しく支える力を身につけること。
(1) 体幹を“固める”のではなく“支える”
多くの人は体幹＝力を入れると思っていますが、これは間違いです。
必要なのは✔ 力みすぎない✔ 呼吸しながら支える✔ 長時間使える
この感覚をトレーニングで身につけます。
(2) 下半身を使って姿勢を保つ
お尻・太ももが働くと上半身は驚くほど楽になります。
姿勢改善と疲労軽減は、必ずセットで考える必要があります。
第６章｜疲れにくい姿勢になると起こる変化
✔ 長時間立っていても楽✔ 仕事終わりの疲労が減る✔ 肩・腰が重くなりにくい✔ 呼吸が深くなる✔ 集中力が続きやすい
これは特別な人だけの変化ではありません。正しい順番で体を整えれば、誰にでも起こります。
第７章｜まとめ：姿勢改善のゴールは「楽に過ごせること」
姿勢改善の目的は「見た目を良くすること」だけではありません。
本当のゴールは疲れにくく、楽に過ごせる体を作ること。
整体で整えトレーニングで支え日常で無理なく使える
この流れができると、姿勢は自然に保たれ、疲れにくくなります。
「姿勢は良くなったけど、疲れやすい」そう感じている方は、体の使い方 を見直すタイミングかもしれません。
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