【整体師が解説】朝から体が重い人の共通点

3月4日
読了時間: 2分

寝てもスッキリしない本当の理由

第1章｜「ちゃんと寝たのに疲れている」

・7時間以上寝ている

・睡眠時間は足りているそれなのに朝から体が重い。

この場合、問題は「睡眠時間」ではなく体の回復効率 にあります。

第2章｜寝ているのに回復しない体とは？

整体の現場で多いのは、

・呼吸が浅い

・寝ている間も体に力が入っている

・背骨や骨盤が固まっている

この状態では、睡眠中も完全にリラックスできません。

第3章｜姿勢の崩れが睡眠の質を下げる

日中、

・猫背

・骨盤後傾

・肩が内巻き

の状態が続くと、呼吸が浅くなります。

そのまま寝ると、回復スイッチが入りづらくなります。

第4章｜整体で整えるべきポイント

・背骨の可動性

・肋骨の動き

・骨盤の安定

ここを整えることで、呼吸が入りやすくなります。

第5章｜朝を軽くするトレーニング

朝おすすめなのは、

✔ ゆっくり深呼吸

✔ 軽い股関節の動き

✔ 肩甲骨を回す

たった2〜3分でも、体は目覚めます。

第6章｜まとめ

朝から体が重いのは、

✔ 回復できていない

✔ 呼吸が浅い

✔ 姿勢が固まっている

このサインです。

睡眠だけに頼らず、整えて動くことが大切です。

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