【整体師が解説】疲れが抜けない人の体に起きていること

3 日前
読了時間: 3分

年齢のせいではない、本当の原因とは？

第1章｜「昔より疲れが抜けない」は本当に年齢のせい？

・寝てもスッキリしない

・週末に休んでも回復しない

・常に体が重い

こうした状態を「もう年齢だから仕方ない」と感じていませんか？

しかし実際には、年齢よりも“体の状態”が影響している ケースがほとんどです。

第2章｜疲れが抜けない体の特徴

整体の現場で多く見られるのは、次のような状態です。

① 筋肉が常に緊張している

力を抜くのが苦手な体は、寝ている間も完全に休めていません。

② 呼吸が浅い

呼吸が浅いと、体は常に緊張モードになります。

回復スイッチが入りづらくなります。

③ 関節の動きが小さい

動きが少ない体は、血流や循環が滞りやすくなります。

結果として、疲労物質が溜まりやすい状態になります。

第3章｜「何もしない休み」が逆効果になることもある

疲れているとき、

・一日中横になる

・ほとんど動かない

こうした過ごし方をする方も多いですが、

動かなさすぎると、

・血流が落ちる

・体がさらに固まる

・余計に重だるくなる

という悪循環に入ることがあります。

第4章｜整体視点で整えるべきポイント

疲れが抜けない人に多いのは、

・骨盤が固まっている

・背骨が動いていない

・肩甲骨がロックされている

こうした状態。

整体ではまず、

✔ 動きやすい状態を作る

✔ 呼吸が入りやすくする

✔ 力が抜ける感覚を戻す

ことを重視します。

第5章｜トレーニングが「回復力」を高める理由

トレーニングというと疲れを増やすイメージがありますが、

正しく行えば、

・血流が改善する

・代謝が上がる

・回復の質が上がる

という効果があります。

特に重要なのは、

軽く、ゆっくり、呼吸を止めない動き。

これだけで、回復力は大きく変わります。

第6章｜疲れが抜ける人がやっていること

回復力が高い人は、

・適度に体を動かす

・呼吸を深く保つ

・無理をしすぎない

体を追い込むことより、整えることを大切にしています。

第7章｜「回復できる体」を作るという考え方

不調を減らすには、

・痛みを取ることよりも

・回復できる体を作ること

が重要です。

整体で整え、トレーニングで支える力を作る。

この循環ができると、疲れは溜まりにくくなります。

第8章｜まとめ：疲れが抜けないのは体からのサイン

疲れが抜けないのは、

✔ 体が固まっている

✔ 呼吸が浅い

✔ 循環が落ちている

このどれか、もしくは複数です。

年齢だけを理由にせず、体の使い方と整え方を見直すことで、回復力は取り戻せます。

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