【整体師が解説】痛みがあるときは動かないほうがいい？

2月24日
読了時間: 3分

“安静にしすぎ”が回復を遅らせる理由

第1章｜痛み＝とにかく安静、は本当に正解？

腰が痛い。肩が痛い。膝に違和感がある。

多くの方がまず選ぶのは「安静」です。

もちろん、強い炎症やケガ直後は安静が必要です。ですが――

すべての痛みに対して“動かない”が正解ではありません。

実は、安静にしすぎることで回復が遅れてしまうケースも多いのです。

第2章｜動かなさすぎると体に何が起きるのか

痛みを避けるために動かなくなると、

・関節の動きが小さくなる

・血流が落ちる

・筋肉がさらに硬くなる

・周囲の筋力が低下する

その結果、「かばう体」が出来上がります。

かばう体は一時的に楽でも、長期的には負担を増やします。

第3章｜整体視点で見る“痛みの本当の原因”

痛みが出ている場所は、必ずしも「悪い場所」ではありません。

多くの場合、

・支えるべき筋肉が使えていない

・関節の動きが偏っている

・姿勢バランスが崩れている

この結果として、一部に負担が集中しています。

痛い場所だけを休ませても、根本は変わらないのです。

第4章｜動いたほうがいい痛み、休むべき痛み

動いたほうがいいケース

・軽い違和感

・動くと少し楽になる

・温まると軽減する

これは「循環不足」タイプの痛み。

軽い運動で改善しやすいです。

休むべきケース

・ズキズキとした強い痛み

・腫れや熱感がある

・動かすと悪化する

この場合はまず回復を優先。

判断を間違えないことが重要です。

第5章｜トレーニングは“鍛える”ためだけではない

痛みがあるときのトレーニングは、

・重い負荷

・回数を追い込む

ではありません。

目的は、

✔ 正しい筋肉を使えるようにする

✔ 負担を分散させる

✔ 動きのバランスを整える

つまり、痛みを減らすための再教育です。

第6章｜動きながら回復する体へ

体は本来、

「動きながら回復する」仕組みを持っています。

・血流が上がる

・酸素が巡る

・筋肉が適切に刺激される

これらが整うと、回復力は自然に高まります。

安静一択では、この循環が生まれません。

第7章｜整体×トレーニングの役割

整体で、

・関節の動きを整え

・負担のかかり方を修正し

トレーニングで、

・支える力を作り

・正しい動きを覚える

この流れができると、痛みは「出にくい状態」に変わっていきます。

第8章｜まとめ：安静だけでは根本改善にならない

痛みがあるときに大切なのは、

✔ 休むべきか

✔ 動くべきか

を正しく見極めること。

安静は必要ですが、安静しすぎは回復を遅らせることもある。

体の状態を整え、適切に動かすことが、本当の改善につながります。

国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外

【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。

ご予約・ご相談はこちらから

初めての方はこちらから

LINEで予約・相談する

24時間いつでも予約OK!

Hot Pepper予約ページ

院内の雰囲気や施術の様子を掲載中

院内の雰囲気をご覧いただけます