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【整体師が解説】良い姿勢が続かない本当の理由
- 1月30日
- 読了時間: 3分
「意識しているのに戻る」人が見直すべきポイント
第１章｜姿勢を意識しても、なぜすぐ戻るのか？
「背筋を伸ばそう」と思った瞬間は良い。でも数分後には、また元の姿勢に戻っている——。
これは意志の弱さではありません。姿勢は“意識”で保つものではないからです。
姿勢が続かない人ほど、体のどこかに「支えられない理由」があります。
第２章｜良い姿勢が続かない３つの原因
(1) 体を支える筋肉が使えていない
良い姿勢は、首や背中を引っ張って作るものではありません。体幹・背中・お尻など、土台となる筋肉が働いてこそ安定します。
これらが使えていないと、意識を外した瞬間に姿勢は崩れます。
(2) 関節の動きが固まっている
骨盤・背骨・股関節・肩甲骨。これらの動きが小さいと、正しい位置に体を置けません。
結果として、「楽な姿勢＝崩れた姿勢」を無意識に選び続けます。
(3) 呼吸が浅く、体が緊張している
呼吸が浅いと、体は常に緊張モード。胸が潰れ、背中が丸まり、姿勢は保てなくなります。
姿勢と呼吸はセットで考える必要があります。
第３章｜「胸を張る」「顎を引く」が逆効果になる理由
よくある姿勢の直し方に、
・胸を張る・顎を引く・肩甲骨を寄せる
がありますが、やり過ぎると逆効果です。
力で作った姿勢は疲れやすく、長く続かないどころか、首・肩・腰の負担を増やすこともあります。
第４章｜整体視点で考える“姿勢の土台”
整体で重視するのは、「姿勢を意識しなくても立てる状態」を作ること。
具体的には、
・骨盤の位置・背骨のしなやかさ・肩甲骨と股関節の動き
を整え、体が自然に良い位置へ戻りやすい環境を作ります。
第５章｜トレーニング視点で必要なこと
整えた体を“維持”するために必要なのがトレーニングです。
ただし目的は、
❌ 筋肉を大きくする⭕ 体を正しく使えるようにする
体幹・背中・お尻を中心に、支える力を思い出させることが重要です。
きつい運動は必要ありません。
第６章｜姿勢は日常動作の積み重ねで決まる
姿勢は、施術やトレーニングの時間よりも、
・座り方・スマホの見方・立ち方・歩き方
といった日常の癖の影響を強く受けます。
「完璧」を目指す必要はありません。少し整えるだけで、体は確実に変わります。
第７章｜良い姿勢とは「頑張らない姿勢」
本当に良い姿勢は、
・力が抜けている・呼吸が楽・長時間でも疲れにくい
そんな姿勢です。
意識で作るのではなく、体がそうなってしまう状態を目指しましょう。
第８章｜まとめ：姿勢は仕組みで変えられる
姿勢が続かない理由は、
・支える力が足りない・動ける状態になっていない・呼吸と使い方が噛み合っていない
このどれか、もしくは複数です。
✔ 整体で土台を整える✔ トレーニングで支える力を作る✔ 日常の使い方を見直す
この順番を守れば、姿勢は無理なく、自然に変わっていきます。
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