_edited.png)
【朝起きても疲れが取れない人へ】それ、“寝不足”ではなく体の回復力が落ちているサインかもしれません
- 2月5日
- 読了時間: 3分
「しっかり寝たはずなのに体が重い」
「朝からだるくて動きづらい」
「疲れが毎日リセットされない」
このようなお悩み、最近とても増えています。
実はこれ、単なる睡眠不足ではなく体そのものの“回復力”が落ちている状態 であるケースが多いです。
今回は整体の視点から、朝スッキリ起きられない本当の原因 を分かりやすく解説します。
(1) 疲れが抜けない理由は「体が休めていない」から
眠っている時間があっても、
・筋肉が緊張したまま・呼吸が浅い・内臓が疲れている・自律神経が切り替わっていない
この状態だと、体は“寝ているだけ”になり、本当の意味で回復できません。
つまり睡眠＝回復 ではなく、回復できる体の状態があってこそ睡眠が活きる のです。
(2) 回復力が落ちている人に多い体の特徴
整体の現場でよく見られる共通点があります。
(1) 背中が固まっている背中が動かないと呼吸が浅くなり、リラックスできません。
(2) お腹まわりが硬い内臓が疲れているサイン。体は常に緊張モードになります。
(3) 首・肩に力が入りっぱなし寝ている間も力が抜けず、朝からコリを感じやすくなります。
(4) 骨盤まわりの動きが悪い血流が下がり、下半身が冷えやすくなります。
これらが重なると、「寝ても疲れが取れない体」になってしまいます。
(3) なぜ最近このタイプの不調が増えているのか
理由はとてもシンプルです。
・長時間のスマホやデスクワーク・座りっぱなしの生活・食事時間の乱れ・ストレスの増加
これらによって
体を動かす時間は減り、内臓は休めず、自律神経も乱れやすくなっています。
結果として、体が回復モードに入りづらくなっている方がとても多いのです。
(4) 整体で「朝の重さ」が変わりやすい理由
整体では、
・背骨や骨盤のバランスを整える・固まった背中やお腹まわりをゆるめる・呼吸しやすい姿勢へ導く
といったアプローチを行います。
これにより
血流が改善↓呼吸が深くなる↓自律神経が整いやすくなる
という流れが生まれ、体が自然と回復しやすい状態へ近づきます。
「朝の体の軽さが違う」と感じる方が多いのはこのためです。
(5) 整体＋軽い運動で回復力はさらに上がる
体が重い時ほど、いきなりハードな運動は逆効果になることがあります。
まず整体で体の土台を整え、その後に
・関節を大きく動かす・体幹を軽く使うといった優しい動きを入れることで、
体は無理なく「動ける感覚」を取り戻していきます。
(6) 今日からできる簡単セルフケア
・寝る前に深呼吸を3回
・お腹と腰を冷やさない
・朝起きたら軽く背伸び・長時間同じ姿勢を避ける
これだけでも、回復力は少しずつ変わってきます。
(7) 朝の不調は“体からのサイン”
「年齢のせい」「気合いが足りない」
そう思われがちですが、実際は体の内側と外側のバランスが崩れているだけというケースがほとんどです。
疲れが抜けない状態を放置すると、やがて肩こり・腰痛・だるさが慢性化してしまいます。
早めに体を整えることで、不調は長引かせずに済みます。
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント