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【眼精疲労が取れない本当の理由】ドライヘッドスパ×整体で“頭と身体”を同時に整えるケアとは
- 受付 アロエ
- 12月13日
- 読了時間: 5分
長時間のスマホ・パソコン作業が日常になった今、
「目の奥がズーンと重い」
「まばたきしてもスッキリしない」
「頭痛や肩こりまでセットで出てくる」
こうした 眼精疲労（がんせいひろう） の悩みは年々増えています。
さらに、冬場や忙しい時期は目の負担が増しやすく、ドライアイ・頭痛・首肩の緊張を引き起こすケースも。
実は眼精疲労は “目だけの問題” ではありません。頭の筋肉、首肩の血流、自律神経の乱れ——これらが同時に関係するため、目薬やマッサージだけでは改善しにくいのです。
今回は、眼精疲労がなぜ起こるのか、そしてアロエ鍼灸整体院が行う ドライヘッドスパ×整体 がなぜ効果的なのかを、 わかりやすく解説します。
(1) なぜ眼精疲労が起こる？｜現代人に多い3つの原因
● (1) 目のピント調整筋（毛様体筋）の疲労
スマホ・PC画面を凝視し続けると、目のピントを合わせる筋肉が緊張し続け、血流が低下します。その結果、
・視界がぼやける・目が乾く・目の奥が痛い
などの症状として現れます。
● (2) 首・肩・頭の筋緊張による血流低下
眼精疲労の多くは 肩こり・首こりとセット。特に、頭を支える首まわりが硬くなると、頭部への血流が低下し、目の疲れが回復しにくい状態になります。
気づかないうちに「巻き肩・猫背姿勢でモニターを見続けている」という方も多く、これも大きな原因の一つです。
● (3) 自律神経の乱れ
ストレス・寝不足・呼吸の浅さが重なると、身体が“緊張モード”になり、目・首・頭の筋肉がガチガチに硬くなります。
その結果、「休んだ気がしない」「寝てもスッキリしない」といった状態が続きます。
(2) ドライヘッドスパで眼精疲労が軽くなる理由
アロエ鍼灸整体院のドライヘッドスパでは、頭の筋肉（側頭筋・前頭筋・後頭下筋群など）の緊張を丁寧にゆるめていきます。
● ① 血流が改善し、目の奥の重さが抜ける
頭部の筋肉がほぐれると、頭〜目の周囲の血流が一気に回復し、疲労物質が流れやすくなります。
特に 後頭下筋群 は眼精疲労と強く関係しており、ここを緩めると視界がスッと明るく感じる人が多いです。
● ② 自律神経が整い、深いリラックス状態に
ゆっくりしたリズムのヘッドケアは副交感神経を優位にし、“脳の休息スイッチ” を入れます。これにより、睡眠の質が上がり、回復が進みやすくなります。
● ③ 頭皮の硬さが取れて肩・首も軽くなる
頭皮が硬いと、その下の筋膜が引っ張られ、首肩に負担が出ることも。
ヘッドスパで頭皮をゆるめると、頭だけでなく 首肩まで負担が軽減 します。
(3) なぜ整体と併用すると効果がさらに高いのか？
ドライヘッドスパだけでも十分リフレッシュできますが、根本改善をめざすなら整体との組み合わせが効果的 です。
● ① 猫背・巻き肩を改善すると、目の疲労が溜まりにくくなる
姿勢が崩れると首の角度が変わり、スマホ・PCを見るたびに眼精疲労が加速します。整体で背中・肩・首の可動域を広げることで、目にかかる負担を大幅に軽減できます。
● ② 頭の筋肉がゆるんでも“首の硬さ”が残ると再発しやすい
多くの眼精疲労は、頭だけでなく首肩が根本原因です。整体で首の筋肉・肩甲骨の動きを改善すると、ヘッドスパの効果が長続きします。
● ③ 呼吸が深くなり、自律神経が安定する
胸郭（肋骨まわり）が硬いと、呼吸が浅くなり疲労が蓄積します。整体で肋骨を広げるようにケアすると、深い呼吸になり → 血流UP → 頭部の疲労も解消しやすくなります。
(4) 自宅でできる眼精疲労セルフケア
● (1) 1時間に1回の“画面から目を離す休息”
遠くを見るだけでも毛様体筋が回復します。
● (2) “耳たぶ回し”で側頭筋をゆるめる
こめかみの緊張がやわらぐため、目の重だるさに効果的です。
● (3) 斜角筋ストレッチ
首の横の筋肉を伸ばすと、目の疲れと肩こりが同時に軽くなります。
● (4) 深い鼻呼吸
自律神経が整い、回復力が高まります。
(5) 目の疲れは体からのSOS。早めのケアが大切です
眼精疲労は“目の使いすぎ”と思われがちですが、実際は 姿勢・血流・呼吸・自律神経の問題が重なったサイン です。
・頭痛がセットで出てくる・首肩がいつも硬い・ずっと視界が重い・寝ても疲れが取れない
こうした症状が続く場合は、ドライヘッドスパと整体で 頭と身体を同時に整えるケア が効果的です。
アロエ鍼灸整体院では、全身の状態をチェックしながら、あなたに合った施術で眼精疲労の根本改善をサポートします！
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