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【股関節が硬いと全身が不調になる？】腰痛・肩こり・疲れやすさにつながる意外な原因とは
- 受付 アロエ
- 2 日前
- 読了時間: 4分
「腰痛がなかなか良くならない」
「肩こりや背中の張りが慢性化している」
「歩くとすぐ疲れる」
こうした不調の原因として、股関節の硬さ が関係しているケースは少なくありません。
股関節は、体の中でも特に大きく、重要な関節です。しかしその重要性は意外と見落とされがちで、「腰や肩がつらいのに、股関節？」と驚かれる方も多いです。
今回は整体の視点から、股関節の硬さがなぜ全身の不調につながるのか をわかりやすく解説します。
●股関節は「体の土台」
股関節は、
・立つ
・歩く
・座る
・しゃがむ
といった日常動作のほぼすべてに関わります。
ここがスムーズに動かないと、その分の負担が腰・膝・背中・肩 に分散されてしまいます。
つまり、股関節が硬い状態は「体の土台が動かないまま生活している」のと同じなのです。
●股関節が硬くなる主な原因
(1) 長時間の座り姿勢
デスクワークやスマホ時間が長いと、股関節は曲がったまま固まりやすくなります。
特に
・太ももの付け根
・お尻の奥
が動かなくなり、立ったり歩いたりする際に股関節がうまく使えなくなります。
(2) 運動不足・偏った動き
「運動していないから硬い」だけでなく、同じ動きばかりでも股関節は硬くなります。
・歩幅が小さい
・片脚重心がクセ
・足を組むクセ
こうした習慣が続くと、股関節の可動域が徐々に失われていきます。
(3) 姿勢の崩れ
骨盤が後ろに倒れた姿勢や、反り腰が続くと、股関節に余計な緊張が生まれます。
姿勢の崩れ→ 股関節の動き低下→ 他の部位が代わりに頑張る
という悪循環が起こります。
●股関節の硬さが引き起こす体の不調
(1) 腰痛
股関節が動かないと、
・前屈
・立ち上がり
・ひねり動作
で腰が代わりに動こうとします。
結果、腰の筋肉や関節に負担が集中し、慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因になります。
(2) 膝の違和感・痛み
股関節の役割が低下すると、歩行時や階段動作で膝が過剰に動かされます。
これが続くと、関節へのストレスが増え、膝痛につながることもあります。
(3) 肩こり・背中の張り
一見関係なさそうですが、下半身が不安定になると、上半身はバランスを取るために緊張します。
その結果、肩や背中が常に力んだ状態になり、肩こりや背中の張りが起こりやすくなります。
●なぜ整体で股関節由来の不調が改善しやすいのか
(1) 股関節だけを無理に動かさない
無理なストレッチで股関節を広げると、逆に痛めてしまうケースもあります。
整体では、
・骨盤
・腰
・太もも
・お尻
まで含めてバランスを整え、自然に動ける状態 を作ります。
(2) 動きのクセをチェックできる
整体では、
・立ち上がり
・歩き方
・体重の乗せ方
を確認し、股関節が使えていない動作を見つけます。
原因が分かることで、不調の再発を防ぎやすくなります。
(3) 全身の連動が戻る
股関節が動き出すと、
・腰
・膝
・背中
・肩
の負担が減り、体全体が軽く感じやすくなります。
「腰を触っていないのに楽になった」という声が多いのも、このためです。
●股関節が硬い人のチェックポイント
以下に当てはまる方は要注意です。
・歩幅が小さい
・立ち上がりで腰が先に動く
・片脚に体重をかけやすい
・太ももの付け根が詰まる感じがある
・長く歩くと疲れやすい
●不調は「股関節からのサイン」かもしれません
腰痛・膝痛・肩こりは、必ずしもその場所だけが原因とは限りません。
股関節の硬さ＝体の連動の乱れが隠れていることも多くあります。
なかなか改善しない不調がある方は、体の土台から整える整体をおすすめします。
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