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【肩こりがなかなか治らない人へ】原因は“巻き肩”と呼吸の浅さかもしれません
- 3月10日
- 読了時間: 3分
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「首や肩が常に重い」
「気づくと背中が丸くなっている」
こうした肩こりのお悩みは非常に多く、整体でもよく相談されます。
多くの方は「肩の筋肉が硬いから」と思いがちですが、実際には 肩だけが原因ではないケース がとても多いです。
特に最近増えているのが、巻き肩と呼吸の浅さによる肩こりです。
今回は整体の視点から、肩こりがなかなか改善しない理由を解説します。
(1) 巻き肩とはどんな状態？
巻き肩とは、肩が前に入り、胸が閉じてしまう姿勢のことです。
この姿勢になると
・肩が前に出る
・首が前に突き出る
・背中が丸くなる
といった姿勢になり、肩周りの筋肉に負担がかかり続けます。
デスクワークやスマホを長時間使う方は、この姿勢になりやすい傾向があります。
(2) 巻き肩が肩こりを引き起こす理由
巻き肩の状態では、肩周りの筋肉が常に引っ張られます。
特に負担がかかりやすいのが
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・首周りの筋肉
です。
これらの筋肉が長時間緊張することで、慢性的な肩こりにつながります。
(3) 呼吸が浅くなることも大きな原因
巻き肩になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では
・体に十分な酸素が行き渡らない
・自律神経が乱れやすくなる
・筋肉が緊張しやすくなる
といった状態が起こります。
つまり、肩こりは単なる筋肉の問題ではなく、呼吸や姿勢の問題でもあるのです。
(4) 整体で巻き肩が改善しやすい理由
整体では肩を強く揉むだけではなく、
・背骨のバランスを整える
・肩甲骨の動きを改善する
・胸周りの緊張をゆるめる
といったアプローチを行います。
これにより姿勢が整い、自然と肩の力が抜けやすくなります。
結果として、肩こりが戻りにくい体へ変わっていきます。
(5) 今日からできる簡単セルフケア
肩こりを防ぐためには、次の習慣がおすすめです。
・1時間に1回は立ち上がる
・肩甲骨を大きく回す
・胸を開くストレッチをする
・深呼吸を意識する
これだけでも肩周りの緊張は大きく変わります。
(6) 肩こりは姿勢から整えることが大切
肩こりがなかなか改善しない場合、肩だけをケアしても根本的な解決にはならないことがあります。
姿勢や呼吸を整えることで、肩への負担を減らすことができます。
「肩こりが長く続いている」そんな方は、体の土台から整える整体がおすすめです。
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