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【膝の痛みは関節だけが原因じゃない】実は“筋肉の硬さ”や“足の動かし方”が関係している？
- 受付 アロエ
- 12月22日
- 読了時間: 4分
「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「病院では年齢のせいと言われたけど、なかなか良くならない」
こうした 膝の痛み・関節の痛み に悩む方はとても多く来院されます。そして検査をしてみると、膝関節そのものよりも、
・筋肉の硬さ・足の使い方のクセ・体のバランスの崩れ
が原因になっているケースが少なくありません。
今回は整体の視点から、膝の痛みがなぜ起こるのかなぜ関節だけ治療しても改善しにくいのかをわかりやすく解説します。
◎ 膝の痛み＝関節の問題、とは限らない
膝は「曲げ伸ばし」だけをしているように見えて、実際には 股関節・足首・筋肉の連動 によって守られています。
しかし、この連動が崩れると、その“しわ寄せ”がすべて膝に集まり、痛みとして現れます。
つまり、膝は被害者になっているだけというケースも多いのです。
◎膝の痛みを引き起こす主な原因
(1) 太もも・ふくらはぎの筋肉が硬い
膝の上下には、・太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）・ふくらはぎといった大きな筋肉がついています。
これらが硬くなると、膝関節がスムーズに動けなくなり、動くたびに関節へ負担が集中 します。
「曲げ始めが痛い」「伸ばしきると違和感がある」という方は、筋肉の硬さが原因のことが多いです。
(2) 足の使い方のクセで膝がねじれている
歩くときや立ち上がるとき、・つま先が外に向く・内側に体重が乗りすぎる・片足に重心をかけやすい
こうしたクセがあると、膝が ねじれながら使われる状態 になります。
この状態が続くと、関節にストレスがかかり、炎症や痛みにつながりやすくなります。
(3) 股関節や足首が動かず、膝が代わりに頑張っている
本来、・方向転換 → 股関節・衝撃吸収 → 足首
が担当します。
しかし、股関節や足首が硬くなると、その分を膝が代わりに動こうとする ため、痛みが出やすくなります。
「膝だけ治療しても良くならない」という方は、このパターンが非常に多いです。
◎なぜ整体で膝の痛みが改善しやすいのか
(1) 膝だけでなく“全体の動き”を見るから
整体では、・膝・股関節・足首・骨盤まで含めて動きをチェックします。
膝に負担をかけている原因を取り除くことで、関節にかかるストレスを根本から減らす ことができます。
(2) 筋肉の硬さを正常な状態に戻す
筋肉は硬すぎても、弱すぎても関節を守れません。
整体で・太もも・お尻・ふくらはぎの緊張を調整すると、膝がスムーズに動きやすくなります。
(3) 正しい足の使い方を体に覚えさせる
膝の痛みを繰り返す方は、無意識のうちに膝に負担をかける動き方が身についています。
整体で体のバランスを整えることで、「膝に優しい動き方」 が自然にできるようになります。
◎膝の痛みを放置すると起こりやすいこと
膝の痛みを我慢していると、次のような問題につながることがあります。
・反対側の膝も痛くなる・股関節や腰に痛みが出る・歩く距離が減る・筋力が落ちる・姿勢が崩れる
膝の痛みは、体全体の不調の入り口 になることも少なくありません。
◎自宅でできる簡単セルフケア
(1) 太もも前のストレッチ
立った状態でかかとをお尻に近づける。太もも前が伸びるのを感じながら20秒。
これを左右3セット行うとより効果的です。
(2) ふくらはぎほぐし
足首が硬いと膝への衝撃が増えます。アキレス腱周りをやさしくほぐしましょう。
強さは痛気持ちいいくらいがベスト。
(3) 立ち方チェック
立ったときに、・膝が内側に入っていないか・つま先が極端に外を向いていないかを確認するだけでも負担軽減につながります。
◎膝の痛みは「体の使い方を見直すサイン」
膝の痛みや関節の痛みは、年齢や関節の変形だけが原因ではありません。
筋肉の硬さ足の使い方体のバランス
これらを整えることで、痛みが軽減するケースは多くあります。
「膝だけ診てもらっても変わらない」「湿布や痛み止めに頼り続けている」そんな方は、整体で体全体から見直すことをおすすめします。
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