なんとなく不調が続く人へ

2 日前
読了時間: 3分

呼吸が浅いと体は回復しにくくなる

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「肩こりがずっと続いている」「集中力が持たない」

そんな日が増えていませんか？

実はそれ、呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

■ 呼吸は“無意識の回復装置”

呼吸は24時間止まることなく続いています。

しかし、

・スマホを見る姿勢

・デスクワーク

・寒さで体が縮こまる

・ストレスが多い環境

こうした状況では、自然と呼吸が浅くなります。

浅い呼吸は、体に十分な酸素を届けにくくなります。

■ 呼吸が浅いと起こること

(1) 首・肩がこりやすくなる呼吸を補助する筋肉（首・鎖骨周り）が常に働き続けます。

(2) 自律神経が乱れやすい浅く速い呼吸は、交感神経優位になりやすい。

(3) 回復力が落ちる酸素が足りないと、疲労回復が遅れます。

■ 呼吸が浅い人の共通点

・常に肩が上がっている

・背中が丸い

・お腹が動いていない

・息を吐き切れていない

心当たりはありませんか？

■ 整体でできるアプローチ

整体では、

・肋骨の動きを出す

・横隔膜が動きやすい状態を作る

・背骨の柔軟性を出す

といった調整を行います。

体がゆるむことで、自然と深い呼吸が入りやすくなります。

■ 鍼でのサポート

鍼は、

・緊張した筋肉をゆるめる

・自律神経のバランスを整える

といった作用が期待できます。

「力が抜けない」

「常に緊張している」

そんな方には有効な選択肢です。

■ 今日からできるセルフケア

① 4秒吸って、6秒吐く呼吸を3分

② 寝る前に肩をすくめてストンと落とす

③ 背中を丸める・反らす動きをゆっくり行う

ポイントは、吐くことを意識することです。

まとめ

なんとなく続く不調は、

・体力不足

・年齢

ではなく、呼吸の質が落ちている可能性があります。

まずは、自分の呼吸に目を向けてみてください。

心斎橋で、肩こり・だるさ・回復しにくさにお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、呼吸が入りやすい体づくりをサポートします。

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