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むくみが取れないのはなぜ？
- 1月18日
- 読了時間: 3分
朝・夕方に体が重くなる人のための原因と改善法
はじめに｜「寝てもむくみが残る…」と感じていませんか？
・朝起きた時から顔がパンパン・夕方になると脚が重だるい・指輪や靴がきつく感じる・マッサージしてもすぐ戻る
このような 慢性的なむくみ に悩んでいる方はとても多く、特にデスクワーク・立ち仕事・冷えやすい方に多く見られます。
むくみは一時的なものと思われがちですが、体の巡りやバランスが崩れているサインでもあります。
■ むくみとは何が起きている状態？
むくみとは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が体に溜まっている状態です。
本来、体内の水分は「循環 → 回収 → 排出」という流れでコントロールされています。
しかしこの流れがうまくいかなくなると、皮膚の下に水分が溜まり、むくみとして現れます。
■ むくみが起こりやすい主な原因
(1) 血流・リンパの流れの低下
・長時間同じ姿勢・運動不足・筋肉のこわばり
これらによって、水分を押し戻す力が弱くなります。
特にふくらはぎや太ももは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分です。
(2) 冷えによる循環不良
体が冷えると血管が縮み、水分の流れも悪くなります。
・足先が冷たい・お腹や腰が冷えやすい・冬や冷房で悪化する
こうした方は、冷えとむくみがセットになっていることが多いです。
(3) 自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩します。
すると、・血管の調整・内臓の働き・水分代謝
がうまくいかなくなり、むくみやすい体質へ傾いていきます。
(4) 姿勢の崩れ
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、
・内臓が圧迫される・骨盤内の循環が悪くなる・下半身に水分が溜まりやすくなる
結果として、脚・顔・お腹のむくみにつながります。
■ 整体でできるむくみへのアプローチ
整体では、**「水分が溜まる原因そのもの」**にアプローチします。
✔ 姿勢・骨盤を整える
体の通り道を確保することで、巡りがスムーズになります。
✔ 筋肉の緊張をゆるめる
固まった筋肉がゆるむと、血液・リンパが流れやすくなります。
✔ 自律神経の切り替えをサポート
リラックスできる体の状態をつくることで、代謝・排出が促されます。
■ 鍼で期待できるむくみへの効果
鍼は、表面だけでなく 体の内側の反応 を引き出します。
・血流の促進・内臓の働きの調整・自律神経への刺激
特に「冷え・疲れ・ストレス」が関係するむくみには鍼との相性が良いケースが多いです。
■ 今日からできるむくみ対策セルフケア
● 足首を回す（左右10回ずつ）● ふくらはぎを軽くさする● 湯船にしっかり浸かる● 冷たい飲み物を控える● 寝る前に深呼吸をする
ポイントは**「流れを止めない生活」**を意識することです。
まとめ｜むくみは体からのSOS
むくみは単なる水分の問題ではなく、
・血流・冷え・自律神経・姿勢
これらが関係した 体のサイン です。
繰り返すむくみこそ、体を整えることで変化を感じやすい不調のひとつです。
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