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むくみが取れない人へ
- 1月29日
- 読了時間: 3分
体が重く感じる本当の理由と整え方
はじめに｜「太ったわけじゃないのに体が重い…」
・朝、顔がむくんでスッキリしない・夕方になると脚がパンパン・靴下の跡がなかなか消えない・マッサージしてもすぐ戻る
このような 慢性的なむくみ に悩んでいませんか？
実はむくみは、単なる水分の問題ではなく体の巡りやバランスが乱れているサインです。
■ むくみとはどんな状態？
むくみとは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態です。
本来、体の中の水分は
「巡る → 回収される → 外に出る」
という流れを繰り返しています。
しかし、この流れが崩れるとむくみとして体に現れます。
■ むくみが起こりやすい主な原因
(1) 血流・リンパの流れが悪い
・長時間同じ姿勢・運動不足・筋肉のこわばり
これらが続くと、水分を押し戻す力が弱くなります。
特に脚は重力の影響を受けやすく、むくみが出やすい場所です。
(2) 冷えによる循環不良
体が冷えると血管が縮み、血液やリンパの流れも悪くなります。
・足先が冷たい・お腹や腰が冷えやすい・冷房や寒さで悪化する
こうした方は、冷えとむくみがセットになっていることが多いです。
(3) 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れます。
すると、
・血管の調整・内臓の働き・水分代謝
がうまくいかず、むくみやすい体の状態になります。
(4) 姿勢の崩れ
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、
・内臓が圧迫される・骨盤内の循環が悪くなる・下半身に水分が溜まりやすくなる
結果、脚・顔・お腹のむくみにつながります。
■ 整体でできるむくみへのアプローチ
整体では、むくみが起きやすい体の土台を整えます。
✔ 姿勢・骨盤を整える
体の通り道が確保され、血液やリンパが流れやすくなります。
✔ 筋肉の緊張をゆるめる
固まった筋肉がゆるむことで、水分の循環がスムーズになります。
✔ 自律神経の切り替えをサポート
リラックスできる体の状態を作ることで、代謝や排出が促されます。
■ 鍼で期待できるむくみへの効果
鍼は、体の内側に働きかける施術です。
・血流の促進・内臓の働きの調整・自律神経のバランス調整
特に「冷え・疲れ・ストレス」が関係するむくみには、鍼との相性が良いケースが多くあります。
■ 今日からできるむくみ対策セルフケア
● 足首をゆっくり回す● ふくらはぎを下から上へさする● 湯船にしっかり浸かる● 冷たい飲み物を控える● 寝る前に深呼吸をする
ポイントは、流れを止めない生活を意識することです。
まとめ｜むくみは体からのサイン
むくみは、
・血流・冷え・自律神経・姿勢
これらが乱れているサインです。
繰り返すむくみほど、体を整えることで変化を感じやすくなります。
心斎橋でむくみ・体の重さ・冷えにお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、巡りを整え、スッキリ軽い体づくりをサポートします。
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