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仙腸関節はなぜずれるの？
- 14 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「骨盤が歪んでいますね」
「仙腸関節がずれていますね」
と言われたことはありませんか？
腰痛やお尻の痛みでお悩みの方の中には、
仙腸関節の動きが悪くなっているケースが少なくありません。
今回は仙腸関節がなぜずれるのかについて解説していきます。
そもそも仙腸関節とは？
仙腸関節とは、
背骨の一番下にある仙骨と、
左右の骨盤をつなぐ関節です。
数ミリ程度しか動かない小さな関節ですが、
・歩く
・立つ
・座る
・寝返りを打つ
などの日常動作で重要な役割を担っています。
なぜ仙腸関節はずれるの？
実際には、
関節そのものが大きく外れるわけではありません。
多くの場合は、
・周囲の筋肉のアンバランス
・骨盤の傾き
・股関節の硬さ
によって、
仙腸関節の動きが悪くなっている状態です。
特に、
足を組む癖
片足重心
長時間のデスクワーク
運動不足
が続くと負担が蓄積しやすくなります。
こんな症状はありませんか？
仙腸関節周囲に問題がある場合、
・腰の片側だけ痛い
・お尻の奥が痛い
・立ち上がりで痛む
・寝返りで痛む
・長時間座るとつらい
といった症状が出ることがあります。
腰椎だけでなく、
骨盤や股関節も一緒に確認することが大切です。
デスクワークとの関係
長時間座り続けると、
股関節前面
お尻
体幹
の筋肉が硬くなります。
すると骨盤の安定性が低下し、
仙腸関節周囲へ負担が集中しやすくなります。
整体と鍼でできること
整体では、
骨盤
股関節
背骨
の動きを整えながら、
身体全体のバランス改善を目指します。
また鍼では、
お尻の深層筋
腰部の筋肉
骨盤周囲
へアプローチし、
筋肉の緊張緩和や血流改善が期待できます。
自宅でできるセルフケア①
股関節前面ストレッチ
方法：
片膝立ちになる
骨盤を前へスライドする
腰を反らない
20秒×左右2回行います。
股関節前面の柔軟性向上に効果があります。
自宅でできるセルフケア②
キャット＆カウ
方法：
四つ這いになる
背中を丸める
次にゆっくり反らせる
10回繰り返します。
背骨の動き改善と骨盤の柔軟性向上に効果があります。
自宅でできるセルフケア③
お尻ストレッチ
方法：
椅子に座る
片足を反対の膝へ乗せる
背筋を伸ばしたまま前へ倒れる
20秒×左右2回行います。
お尻周囲の筋肉を緩める効果があります。
【ここに画像：お尻ストレッチ】
まとめ
仙腸関節の不調は、
関節そのものではなく、
骨盤
股関節
筋肉のバランス
が関係していることが多くあります。
腰痛やお尻の痛みを繰り返している方は、
骨盤周囲から整えることが大切です。
心斎橋で腰痛や骨盤の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
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〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
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