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体が重い・やる気が出ない日の正体
- 9 時間前
- 読了時間: 3分
「休んでいるのに回復しない体」に起きていること
「しっかり寝たのに体が重い」
「やらなきゃいけないのに動き出せない」
「疲れているわけじゃないのにやる気が出ない」
そんな日、ありませんか？
それは“気合い不足”でも“性格の問題”でもありません。
実は、体がうまく回復できていない状態が関係していることが多いのです。
■ 回復できない体に起きていること
(1) 血流の滞り寒さ・運動不足・長時間同じ姿勢で、血流が低下します。
血液は酸素や栄養を運ぶ役割。流れが悪いと、疲労物質が抜けにくくなります。
(2) 浅い呼吸無意識に呼吸が浅くなると、酸素供給が不足。回復スイッチが入りにくくなります。
(3) 自律神経の乱れストレスや寒暖差で交感神経が優位になると、体は“休めないモード”のままになります。
(4) 筋肉の緊張首・肩・背中が固まると、血流も神経伝達もスムーズにいきません。
■ なぜ“やる気”に影響するのか？
やる気は「精神論」ではありません。
脳は十分な酸素と血流があってこそ集中・判断・行動をスムーズに行えます。
体が回復できていない状態では、脳もフルパワーで働けません。
つまり、
体のコンディション ＝ やる気の土台
なのです。
■ 整体でできること
整体では、
・背骨の動きを出す
・肋骨をゆるめる
・骨盤のバランスを整える
ことで血流と呼吸の質を改善します。
体がゆるむと、自然と深い呼吸が入り、回復モードに切り替わります。
■ 鍼でのアプローチ
鍼は、
・自律神経のバランス調整
・慢性的な緊張の緩和
・深部の血流改善
が期待できます。
「力が抜けない」
「常に緊張している」
そんな方には特に相性が良いです。
■ 今日からできるセルフケア
① 首・肩を温める（蒸しタオル5分）
② 4秒吸って6秒吐く呼吸を3分
③ 朝に軽いスクワット10回
ポイントは体を“動かしてから”やる気を待つこと。
やる気が出てから動くのではなく、動くことでスイッチが入ります。
■ まとめ
体が重い日、やる気が出ない日は、
・血流
・呼吸
・自律神経
のどれかが乱れているサインかもしれません。
気合いでどうにかしようとせず、まずは体を整えることから。
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