呼吸が浅い人の体に起きていること

3月9日
読了時間: 2分

なんとなく不調が続く理由

「深呼吸すると胸が苦しい」「気づくと息を止めている」「肩がいつも上がっている」

こんな状態になっていませんか？

実はこの状態、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。

呼吸が浅い状態が続くと、体は思っている以上に疲れやすくなります。

■ 呼吸が浅くなる原因

(1) 姿勢の崩れ猫背や前かがみ姿勢になると、胸が縮こまり呼吸が浅くなります。

(2) 首・肩の緊張首や肩の筋肉が固まると、呼吸を補助する筋肉も動きにくくなります。

(3) ストレスストレスがかかると交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなります。

■ 呼吸が浅いと起きやすい不調

呼吸は、酸素を体に届けるだけではありません。自律神経とも深く関わっています。

呼吸が浅くなると

・疲れやすい

・首肩こり

・頭が重い

・眠りが浅い

・集中力低下

といった不調が出やすくなります。

■ 整体でできること

整体では

・背骨の可動域を整える

・肋骨の動きを改善する

・肩甲骨の動きを出す

ことで、呼吸がしやすい体を作ります。

呼吸が深くなると、体の回復力も上がります。

■ 鍼のアプローチ

鍼は

・自律神経の調整

・筋肉の緊張緩和

・血流改善

に効果的です。

「なんとなく疲れが取れない」という方に向いています。

■ 今日からできる呼吸リセット

① 鼻から4秒吸う

② 口から6秒吐く

③ これを1〜2分繰り返す

ポイントは吐く時間を長くすること。

副交感神経が働きやすくなります。

■ まとめ

呼吸が浅い状態は、

・姿勢

・筋肉の緊張

・自律神経

が影響しています。

呼吸が変わると、体の調子も変わります。

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