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夕方だけ頭痛がするのは「姿勢の崩れ」が原因かもしれません

7月29日
読了時間: 3分

こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！

「朝は何ともないのに、夕方になると頭が痛くなる」

「仕事終わりになると頭が重くなる」

「休みの日はあまり頭痛が出ない」

このようなお悩みはありませんか？

実はこのような頭痛は、長時間のデスクワークや姿勢の崩れが関係していることがあります。

今回は、夕方に起こる頭痛の原因についてご紹介します。


長時間同じ姿勢が首へ負担をかける

デスクワークでは何時間も同じ姿勢を続けることが少なくありません。

すると、

・首が前へ出る

・肩が内側へ巻く

・背中が丸くなる

という姿勢になりやすくなります。

この状態では頭の重さを首や肩だけで支えることになり、筋肉が疲労して血流が低下します。

その結果、夕方になる頃には首や肩の緊張がピークとなり、頭痛が起こりやすくなります。




呼吸が浅くなることも原因の一つ

姿勢が崩れると胸郭の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。

すると本来呼吸で働く横隔膜だけでは足りず、

首や肩の筋肉が呼吸を助けるようになります。

その状態が何時間も続くことで、

・首こり

・肩こり

・頭痛

が起こりやすくなります。

夕方になるほど症状が強くなる方は、このパターンが多く見られます。


目の疲れも頭痛を悪化させる

パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、

目の筋肉は常にピントを合わせ続けています。

すると無意識に顔が画面へ近づき、

首が前へ出る姿勢になります。

その結果、

・眼精疲労

・首や肩の筋緊張

・頭痛

という悪循環につながります。

頭痛だけではなく、「目の奥が重い」「肩がガチガチ」という方は眼精疲労も関係している可能性があります。


整体と鍼でできること

当院では頭痛に対して首だけではなく、

・肩甲骨

・胸郭

・背骨

・姿勢

・呼吸

まで全身のバランスを確認します。

整体では姿勢や肩甲骨・胸郭の動きを改善し、首へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

また鍼では首・肩・後頭部周囲の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートします。

夕方になると繰り返す頭痛や慢性的な肩こりでお悩みの方にもおすすめです。


自宅でできるセルフケア

肩甲骨回し

方法

両肩に手を置きます。

肘で大きく円を描くように前後10回ずつ回しましょう。

効果

肩甲骨周囲の血流が改善し、首や肩の負担軽減、頭痛予防につながります。



胸開きストレッチ

方法

両手を後ろで組みます。

胸をゆっくり前へ開きながら肩甲骨を軽く寄せます。

20秒キープを2回行いましょう。

効果

胸郭が広がり、呼吸がしやすくなることで首や肩への負担軽減が期待できます。



まとめ

夕方だけ起こる頭痛は、

・長時間同じ姿勢

・首や肩の筋肉の疲労

・浅い呼吸

・眼精疲労

などが重なって起こることがあります。

頭痛がある部分だけをケアするのではなく、姿勢や身体全体の使い方を見直すことが改善への近道です。

夕方になると繰り返す頭痛や首・肩のこりでお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。

アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00


 
 
 

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