夜のケアを頑張っても顔が変わらない理由｜実は“回復を邪魔している習慣”がある

「マッサージも保湿もしている」「夜はしっかりケアしているつもり」「それなのに朝、顔がスッキリしない」

こうした悩みを感じている方は少なくありません。夜のケアが無意味というわけではありませんが、回復しにくい状態のままケアを重ねているケースが多く見られます。

夜にケアをしても変化が出にくい人には、共通点があります。

・体は疲れているのに頭が冴えている・布団に入っても考え事が止まらない・首や肩に力が入ったまま・呼吸が浅い・スマホを見ながら寝落ちしている

これらはすべて、回復モードに入りにくい状態を作ります。

夜の時間帯に本当に必要なのは、何かを足すことではなく、回復を邪魔しないことです。

マッサージやケアをしていても、自律神経が興奮状態のままだと、血流やリンパはうまく働かず、顔のむくみや緊張は残りやすくなります。

つまり、ケアの量よりも「状態」が重要なのです。

自律神経がうまく切り替わらないと、・表情筋が緊張したまま・食いしばりが無意識に続く・顔の巡りが落ちるといった状態になります。

この状態では、どれだけ丁寧にケアをしても、顔は「回復できないまま朝を迎える」ことになります。

夜に意識したいのは、ゆるめる → 任せるという流れです。

ポイントは、(1) 寝る前に首・肩・顎の力を抜く(2) 鼻からゆっくり息を吐く時間を作る(3) 何かを「しない時間」をつくる

たった数分でも、体は回復モードに入りやすくなります。

夜のケアを頑張っても顔が変わらないのは、努力が足りないからではありません。

多くの場合、回復できない状態のまま眠っていることが原因です。

顔は、整えた分より休めた分だけ変わります。

まずは夜、「力が抜けた状態で布団に入れているか」そこを見直してみてください。

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