寒い日が続くと体調を崩しやすい理由

5 日前
読了時間: 3分

冷えから始まる不調を放置しないために

はじめに｜「寒くなってから調子が出ない…」

・朝、布団から出るのがつらい

・体がこわばって動きにくい

・肩や腰が重だるい

・なんとなく疲れやすい

寒い日が続くと、このような不調を感じる方が一気に増えます。

実はこれ、気温の低下によって 体がうまく対応できていないサイン かもしれません。

■ 寒さは体にとって「ストレス」

気温が下がると、体は熱を逃がさないように反応します。

その結果、

・血管が縮む

・血流が悪くなる

・筋肉が緊張する

という変化が起こります。

この状態が続くと、体は常に力が入ったままになり、疲れやすく・回復しにくくなります。

■ 寒い日に不調が出やすい理由

(1) 血流が滞りやすくなる

冷えることで血管が縮み、酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなります。

その結果、

・肩こり

・腰の重だるさ

・手足の冷え

といった症状が出やすくなります。

(2) 筋肉がこわばる

寒いと無意識に体をすくめたり、力を入れてしまいます。

筋肉が硬い状態が続くと、

・動かしにくい

・疲れが抜けない

・痛みが出やすい

といった状態につながります。

(3) 自律神経が乱れやすい

寒さは、自律神経にとっても大きな刺激です。

特に、

・寒暖差が大きい

・暖房と外気の差が激しい

このような環境では、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。

■ 整体でできる寒さ対策の考え方

整体では、単に「冷えを取る」だけでなく、寒さに対応できる体の状態を整えます。

● 筋肉の緊張をゆるめる

● 血流が通りやすい姿勢を作る

● 呼吸が入りやすい状態に整える

これにより、体が自然と温まりやすくなります。

■ 鍼でサポートできる寒さによる不調

鍼は、

・血流の促進

・神経の緊張緩和

・体の内側の反応を引き出す

といった作用が期待できます。

「冷えているのに力が抜けない」

「寒さで体が固まっている」

そんな方には、整体と鍼の組み合わせが効果的な場合があります。

■ 寒い日に意識したいセルフケア

● 首・お腹・足首を冷やさない

● 湯船に浸かる時間を確保する

● 深く息を吐く呼吸を意識する

● 同じ姿勢を続けすぎない

ポイントは、体を縮こまらせないことです。

まとめ｜寒さによる不調は早めのケアが大切

寒い日が続くときの不調は、

・年齢のせい

・体力不足

ではなく、体が寒さに対応しきれていないサインです。

体を整えることで、冷えにくく疲れにくい状態を目指すことができます。

心斎橋で、寒さによる冷え・こわばり・疲れやすさにお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、寒さに負けない体づくりをサポートします。

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