_edited.png)
寒くて布団から出られない朝が続く人へ
- 1月16日
- 読了時間: 3分
冬の朝がつらくなる体の仕組みと整体での整え方
はじめに｜「起きたいのに、体が動かない」
・目は覚めているのに布団から出られない・寒さで体が固まっている感じがする・起きた瞬間から体が重い・冬になると朝がとにかくつらい
こんな朝を迎えていませんか？
この状態、意志や気合いの問題ではなく、体の反応としてはとても自然なことです。
■ 寒い朝に布団から出られなくなる理由
(1) 体が「夜モード」から切り替われていない
本来、朝は副交感神経（休息）→ 交感神経（活動）へスムーズに切り替わります。
しかし寒さが強いと、
・血管が縮む・血流が悪くなる・体温が上がりにくい
結果、体はまだ休もうとする状態のままになります。
(2) 筋肉が冷えてこわばっている
寒さを感じると、体は無意識に力が入ります。
・首や肩がすくむ・背中や腰が硬い・関節が動きにくい
この状態では、体は「動きたくない」とブレーキをかけます。
(3) 睡眠の質が下がっている
寒さによって眠りが浅くなると、
・回復しきれていない・疲れが残っている・朝にエネルギーが足りない
ため、起き上がるのがつらくなります。
■ 朝つらい状態を放置すると起こりやすい不調
・日中も体がだるい・肩こりや腰痛が悪化・集中力が続かない・冬になると不調が増える
朝の体の状態は、1日の調子を大きく左右します。
■ 整体でできる「朝が動きやすい体」へのアプローチ
整体では、寒さで固まりやすい体を内側から動きやすい状態へ整えます。
✔ 血流を妨げている姿勢を整える
猫背や体の丸まりを調整することで、全身に血が巡りやすくなります。
✔ 首・背中・腰の緊張をゆるめる
体のこわばりが抜けると、朝の一歩目が驚くほど楽になります。
✔ 自律神経の切り替えを助ける
整体の刺激は、体に「もう動いていい」という合図を送り、朝の切り替えをスムーズにします。
■ 朝がつらい人に多い体の特徴
・首や肩が常にこっている・呼吸が浅い・冷えやすい・寝ても疲れが取れない・ストレスを感じやすい
これらに当てはまる方は、体を整えることで朝のつらさが変わりやすいです。
■ 今日からできる朝のセルフケア
● 布団の中で足首をゆっくり回す● 起き上がる前に深く息を吐く● 首元を冷やさない● 起きてすぐ白湯を飲む
無理に勢いで起きるより、体を目覚めさせる準備をしてあげることが大切です。
まとめ｜寒くて起きられないのは体からのサイン
寒い朝に布団から出られないのは、
・体温・血流・自律神経・筋肉の緊張
がうまく切り替わっていないサインです。
体を整えていくことで、冬の朝でも少しずつ動きやすさは変わっていきます。
心斎橋で「ストレートネック」「首こり・肩こりがつらい」「姿勢を根本から整えたい」と感じている方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体に特化した施術で、首だけでなく全身のバランスを整え、無理なく楽な姿勢へ導きます。資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント