_edited.png)
座っていると猫背になる人は「骨盤」が後ろへ倒れているかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
仕事や勉強をしていると、
「気づいたら背中が丸くなっている」
「長時間座ると首や肩がつらい」
「良い姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう」
このようなお悩みはありませんか？
猫背は「背中だけ」の問題ではなく、骨盤の傾きが大きく関係していることがあります。
骨盤が後ろへ倒れると背中も丸くなる
座っている時、本来は坐骨で身体を支えています。
しかし、
・長時間座る
・体幹が疲れる
・股関節が硬い
などが続くと、骨盤が後ろへ倒れやすくなります。
すると、その影響で背骨も丸くなり、首が前へ出やすくなります。
良い姿勢が続かない理由
「胸を張ってください」と言われても、数分で元に戻ってしまう方は少なくありません。
それは筋力不足だけではなく、身体を支える土台が安定していない可能性があります。
骨盤が安定すると、
骨盤が立つ
↓
背骨が自然なカーブを保つ
↓
頭が身体の上へ乗る
↓
首や肩へ負担がかかりにくくなる
という状態をつくりやすくなります。
股関節の硬さも関係します
股関節が硬いと骨盤が前へ動きにくくなります。
その結果、
・浅く座る
・背中が丸くなる
・肩が前へ入る
・呼吸が浅くなる
という悪循環につながることがあります。
整体×ピラティスでできること
当院では、
・骨盤
・股関節
・背骨
・肩甲骨
・体幹
・呼吸
まで全身のバランスを確認します。
整体で関節や筋肉の動きを整えた後、ピラティスで骨盤をコントロールする練習を行います。
「無理に胸を張る姿勢」ではなく、自然に良い姿勢を保てる身体づくりを目指しています。
今日からできるセルフケア
【座位で骨盤を前後に動かす運動】
椅子に浅く座ります。
骨盤を前へ傾け、次に後ろへ傾けます。
ゆっくり10回繰り返しましょう。
腰だけではなく、骨盤から動かすことを意識するのがポイントです。
【左右の坐骨へ重心移動】
椅子に座ったまま、右のお尻、左のお尻へゆっくり体重を移します。
左右10回程度繰り返しましょう。
坐骨で座る感覚が分かりやすくなり、骨盤の安定につながります。
まとめ
猫背を改善するためには、背中だけではなく、
・骨盤
・股関節
・体幹
・座り方
を見直すことも大切です。
長時間座ることが多い方は、こまめに骨盤を動かす習慣を取り入れ、疲れにくい姿勢づくりを目指していきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
当日予約OK
コメント