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座っている時間が長い人へ
- 4月3日
- 読了時間: 3分
「座りすぎ」で体に起きている変化とは？
デスクワークやスマホ時間が増えて、
・腰が重い
・首や肩がこる
・夕方になると疲れる
・脚がむくみやすい
こんな状態になっていませんか？💻
実はこれ、単なる疲労ではなく座っている時間の長さそのものが影響している可能性があります。
■ 座りすぎで起こる体の変化
長時間同じ姿勢が続くと、体には次のような変化が起こります。
・血流が低下する
・股関節が動かなくなる
・骨盤が後ろに倒れる
・呼吸が浅くなる
これらが重なることで、慢性的な不調につながります。
■ 腰が重くなる理由
座っている姿勢では、立っている時よりも腰への負担が大きくなります。
特に
・猫背
・浅く座る
・脚を組む
といった姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、腰の重だるさが出やすくなります。
■ 首や肩がこりやすくなる理由
座り姿勢が長くなると、頭が前に出やすくなります。
頭の重さは約5kgあります。
この重さを首だけで支え続けることで、
・首こり
・肩こり
・頭の重さ
が起きやすくなります。
■ 呼吸が浅くなる影響
座り姿勢が続くと胸が縮まり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
・疲れやすい
・集中力低下
・自律神経の乱れ
といった変化が起こりやすくなります。
■ 整体でできるアプローチ
整体では
・骨盤のバランス調整
・股関節の可動域改善
・背骨の動きの回復
を行い、座り姿勢による負担を軽減します。
姿勢が整うことで、疲れにくさが変わってきます✨
■ 鍼でサポートできること
鍼は
・深部の筋肉の緊張緩和
・血流促進
・自律神経の調整
に働きかけます。
長時間座る習慣がある方ほど、体の軽さを感じやすい施術です🌿
■ 今日からできるセルフケア
① 1時間に1回立ち上がる
② 足首を10回回す
③ 胸をゆっくり開くストレッチ
ポイントは「長く座り続けないこと」です。
小さな積み重ねが体を変えます。
■ まとめ
座りすぎによる不調は
・姿勢
・血流
・呼吸
の影響で起こることが多いです。
早めに整えることで、慢性的な疲れやこりを防ぐことができます。
心斎橋で腰の重さや首肩こり、長時間のデスクワークによる不調にお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、座り姿勢による負担を減らし、疲れにくい体づくりをサポートします。 🌿
〈店舗情報〉アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
整体/肩こり/腰痛/デスクワーク/姿勢改善/股関節/猫背/心斎橋
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