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心斎橋で頭痛に悩む方へ｜緊張型頭痛と偏頭痛の違いとは？整体と鍼で整える根本改善
- 5月29日
- 読了時間: 5分
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「天気が悪い日に頭が痛くなる」
「薬が手放せない」
頭痛に悩む方は非常に多く、特に心斎橋エリアでは
デスクワーク
スマホ時間の増加
ストレス
睡眠不足
などの影響で、慢性的な頭痛を抱える方が増えています。
ただ一言で「頭痛」といっても、
緊張型頭痛
偏頭痛（片頭痛）
では原因も対処法も異なります。
この記事では、
・緊張型頭痛と偏頭痛の違い
・姿勢と頭痛の関係
・整体と鍼の役割
・自宅でできるセルフケア
を専門的にわかりやすく解説します。
緊張型頭痛と偏頭痛の違いとは？
まずは大きな違いを知ることが重要です。
緊張型頭痛の特徴
最も多いタイプの頭痛です。
特徴は
締め付けられる感じ
後頭部〜首が重い肩こりを伴う
夕方に悪化しやすい
というものです。
原因は主に
首・肩周りの筋緊張
姿勢不良
血流低下
です。
偏頭痛（片頭痛）の特徴
偏頭痛は、
ズキズキ脈打つ痛み
が特徴です。
特に
こめかみ周辺
片側に出やすい
光や音がつらい
吐き気を伴う
などが特徴です。
原因には
自律神経
血管拡張
ストレス変化
が関係しています。
実は「混合型頭痛」が非常に多い
臨床現場では、
緊張型頭痛と偏頭痛が混ざっている
ケースが非常に多く見られます。
例えば、
普段は重だるい頭痛
疲労や天気でズキズキに変わる
というパターンです。
この場合、
姿勢と自律神経の両方
を整える必要があります。
心斎橋で増えている「姿勢由来の頭痛」
心斎橋エリアでは、
長時間のPC作業
スマホ操作
接客姿勢
ストレス環境
などにより、
首が前に出る姿勢
になっている方が非常に多いです。
この姿勢になると、
首の筋肉が常に緊張し、頭痛につながります。
特に関係するのが
後頭下筋群
と呼ばれる首の深部筋です。
整体と鍼の違い｜頭痛にはどちらが必要？
頭痛改善には、
原因に合わせたアプローチ
が重要です。
整体は
姿勢を整える
首・肩甲骨・背骨の動きを改善する
呼吸を安定させる
役割があります。
一方で鍼は
深部筋の緊張緩和
自律神経調整
血流改善
に効果があります。
つまり、
緊張型頭痛＝整体＋鍼偏頭痛＝自律神経調整中心
が重要になります。
なぜ頭痛を繰り返すのか？
頭痛を繰り返す方の多くは、
頭だけにアプローチしている
ケースが多いです。
しかし本当に重要なのは、
姿勢
呼吸
体幹
肩甲骨
です。
例えば
猫背になる
↓
呼吸が浅くなる
↓
首が緊張する
↓
血流が悪くなる
↓
頭痛が出る
という流れが起こります。
つまり、
頭痛は体からのサイン
でもあります。
実際の施術現場で多い頭痛改善パターン（経験）
アロエ鍼灸整体院に来院される頭痛の方の多くは、
肩こりや首こりを伴っている
ケースが非常に多いです。
特に、
薬を飲んでも繰り返す
マッサージでは戻る
天気で悪化する
という方では、
首だけでなく
肋骨
肩甲骨
骨盤
まで整えることで、
頭痛頻度が減るケースが多くあります。
また、
鍼を組み合わせることで首の深部筋や自律神経が整いやすくなり、
「頭が軽い」という感覚を実感される方も多いです。
国家資格を持つ施術者が10年以上の臨床経験で感じるのは、
頭痛は姿勢と呼吸を変えることで改善しやすい
という点です。
当院では95%以上の方が体の変化を実感されています。
自宅でできる頭痛セルフケア
① 胸ストレッチ
方法：
壁に手をつく胸を開く呼吸を止めない
20秒×左右2回
巻き肩改善に効果があります。
自宅でできる頭痛セルフケア
② 呼吸改善
方法：
仰向けになる鼻から吸う口から吐く
ゆっくり5呼吸
呼吸が深くなると首の緊張が軽減します。
自宅でできる頭痛セルフケア
③ 首の脱力運動
方法：
肩を軽くすくめるストンと落とす力を抜く
10回
首周りの過緊張が緩和します。
整体×鍼×トレーニングで頭痛が変わる理由
頭痛改善には
ゆるめる
整える
支える
の3段階が必要です。
アロエ鍼灸整体院では
整体で姿勢バランスを改善
鍼で深部筋と自律神経を調整
トレーニングで姿勢保持筋を再教育
さらにピラティス要素を取り入れることで、
戻りにくい姿勢
を作ります。
まとめ｜心斎橋で頭痛を根本から改善したい方へ
頭痛には
緊張型頭痛
偏頭痛
混合型頭痛
があり、それぞれ原因が異なります。
ただ共通しているのは、
姿勢・呼吸・自律神経
が深く関係しているという点です。
もし
薬が手放せない頭痛を繰り返す
肩こりも強い
という場合は、
首だけでなく体全体から整えること
が改善への近道になります。
心斎橋で頭痛を根本から改善したい方は、
整体と鍼を組み合わせながら、
姿勢と体の使い方から見直していきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
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