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手が疲れやすい人は「前腕の硬さ」が肩こりにつながっているかも？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「パソコン作業で手が疲れる」
「マウスを使っていると腕がだるい」
「夕方になると肩までガチガチ」
「手首をよく動かす仕事をしている」
こんなお悩みはありませんか？
肩こりというと首や肩ばかり気になりますが、
デスクワークでは「手・前腕」から負担がつながっていることもあります。
手を使い続けると前腕も緊張する
タイピングやマウス操作では、指だけでなく手首や前腕の筋肉も働いています。
長時間パソコンを使う
↓
指・手首を繰り返し動かす
↓
前腕の筋肉が緊張する
↓
肘から肩まで力が入りやすくなる
↓
首肩まで疲れを感じる
特にマウスを握ったまま長時間作業している方は、
知らないうちに腕全体へ力が入っていることがあります。
肩こりなのに「手」が原因？
身体は一部分だけで動いているわけではありません。
手首を動かす筋肉の多くは前腕につながり、腕は肩関節や肩甲骨と連動しています。
手に力が入る
↓
前腕が硬くなる
↓
肘を動かしにくくなる
↓
肩にも力が入る
という状態になることがあります。
スマホでも同じ状態に？
仕事が終わった後もスマホを長時間使っていると、手や腕を休ませる時間が少なくなります。
さらにスマホを見るために頭が前へ出ると、首肩にも負担がかかりやすくなります。
PC作業
↓
スマホ
↓
手・腕を使い続ける
↓
頭も前へ出る
↓
首肩まで休めない
肩こりが強い方は、肩だけではなく「一日どれくらい手を使っているか」も振り返ってみましょう。
整体×鍼で腕までチェック
当院では肩こりのお悩みでも、首肩だけを施術するとは限りません。
姿勢や肩甲骨、肩関節、肘、前腕などの状態を確認します。
姿勢・腕の動きチェック
↓
整体
↓
首肩・背中・腕への鍼
↓
肩甲骨や腕が動きやすくなる
↓
上半身の力が抜けやすくなる
仕事中にできる前腕ストレッチ
片腕を前へ伸ばし、手のひらを上へ向けます。
反対の手で指先を軽く持ち、手首をゆっくり下へ向けます。
前腕が気持ちよく伸びる位置で20秒程度キープしましょう。
左右行います。
強く引っ張らず、痛みやしびれが出ない範囲で行ってください。
手を「開く」時間をつくろう
マウスやスマホを握り続けている方は、一度手を離して指をゆっくり開いてみましょう。
グー
↓
パー
↓
力を抜く
これを5〜10回程度繰り返します。
簡単ですが、仕事中に手や腕の力を抜くきっかけになります。
まとめ
肩がこるからといって、負担の始まりが必ず肩にあるとは限りません。
手を使い続ける
↓
前腕が緊張する
↓
腕全体に力が入る
↓
肩甲骨が動きにくくなる
↓
首肩が疲れる
パソコンやスマホを使う時間が長い方は、
「肩をほぐす」だけでなく、手や腕を休ませる時間も意識してみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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