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手足が冷えてつらい人へ
- 2月2日
- 読了時間: 3分
なかなか温まらない体に起きている本当の原因
はじめに｜「寒くないのに、手足だけ冷たい…」
・冬だけでなく一年中、手足が冷たい・布団に入っても足先が温まらない・夏でも冷房で手足が冷える・温めてもすぐ冷えてしまう
このような 手足の冷え に悩んでいませんか？
冷えは体質と思われがちですが、多くの場合、体の巡りやバランスの乱れが関係しています。
■ 手足の冷えは「末端だけ」の問題ではない
手足が冷えると「血が足りていないだけ」と思われがちですが、実は問題はもっと全身的です。
体は生命維持のため、まず 内臓や脳を優先して温める仕組み になっています。
そのため、
・血流が不足・自律神経が乱れる・体が緊張状態
になると、真っ先に手足への血流が減らされます。
■ 手足が冷えやすい主な原因
(1) 血流の低下
・長時間同じ姿勢・運動不足・筋肉のこわばり
これらが続くと、血液を末端まで届ける力が弱くなります。
特に脚の筋肉は血流を押し戻す重要な役割を担っています。
(2) 自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩します。
すると、
・血管がうまく広がらない・体温調節ができない
結果、手足が冷えやすくなります。
(3) 筋肉量の少なさ
筋肉は 熱を生み出す場所 です。
筋肉量が少ないと、
・体温が上がりにくい・血流が弱くなる
ため、冷えを感じやすくなります。
(4) 姿勢の崩れ
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、
・内臓が圧迫される・骨盤周りの血流が低下する・下半身が冷えやすくなる
結果として、手足の冷えにつながります。
■ 整体でできる手足の冷えへのアプローチ
整体では、「末端を温める」だけでなく、冷えを生みにくい体の土台を整えます。
✔ 姿勢・骨盤を整える
体の通り道を確保し、血液が末端まで流れやすくなります。
✔ 筋肉の緊張をゆるめる
固まった筋肉がゆるむことで、血流がスムーズになります。
✔ 自律神経の切り替えをサポート
リラックスできる体の状態を作ることで、体温調節がしやすくなります。
■ 鍼で期待できる冷えへの効果
鍼は、体の内側の反応を引き出す施術です。
・血流の促進・自律神経の調整・内臓機能のサポート
特に「手足だけ冷えるタイプ」や「緊張が抜けにくい冷え」には鍼との相性が良いケースが多くあります。
■ 今日からできる手足の冷え対策
● 足首・手首をよく動かす● 湯船に浸かる習慣をつくる● 首・お腹・足首を冷やさない● 深く息を吐く呼吸を意識する● 冷たい飲み物を控える
ポイントは、体の中心から温める意識です。
まとめ｜手足の冷えは体からのサイン
手足の冷えは、
・血流・自律神経・筋肉・姿勢
これらのバランスが崩れているサインです。
「体質だから」と諦めず、体を整えることで冷えは変えていくことができます。
心斎橋で手足の冷え・冷え性・体の巡りにお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、血流と自律神経を整え、冷えにくい体づくりをサポートします。
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