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整体は痛くなってから行くもの？身体を整える本当の大切さ
こんにちは！ アロエ鍼灸整体院 心斎橋院 です！🪡
「肩が痛くなったら整体へ行く」
「腰が限界になってから身体を整える」
「痛くなければ身体は問題ないと思っている」
そんな方も多いのではないでしょうか？
整体というと「痛いところを揉んでもらう場所」というイメージがあるかもしれません。
しかし大切なのは、つらい場所だけではなく「なぜそこへ負担が集中しているのか」を確認することです。
身体は全身がつながって動いている
例えばデスクワークで肩がこっている場合。
頭が前へ出る
↓
背中が丸くなる
↓
肩甲骨が動きにくくなる
↓
首肩の筋肉が頑張る
↓
肩こりを感じる
この状態で肩だけをほぐしても、普段の姿勢や身体の動かし方が変わらなければ、再び同じ場所へ負担がかかることがあります。
腰痛でも「腰だけ」が原因とは限らない
腰も同じです。
例えば長時間座って股関節が硬くなると、立つ・歩く・しゃがむ動作で腰が代わりに動くことがあります。
股関節が硬い
↓
骨盤が動きにくい
↓
腰で動きを補う
↓
腰の筋肉へ負担が集中する
だからこそ整体では、痛みが出ている場所だけではなく、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨など身体全体を見ることが大切です。
「良い姿勢にする」だけでもありません
整体の目的は、身体を無理やり真っすぐに固定することではありません。
胸を張り続けたり、肩甲骨をずっと寄せたりすると、かえって身体が疲れてしまう場合があります。
大切なのは、
背骨が動く
↓
肩甲骨が動く
↓
股関節が動く
↓
足首も動く
↓
全身で負担を分散できる
という状態をつくること。
「良い姿勢」よりも「動ける身体」を目指すことがポイントです。
整体で自分の身体を知ることも大切
自分では真っすぐ立っているつもりでも、片脚へ体重をかけていたり、左右で肩の高さが違ったりすることがあります。
こうした身体のクセは、自分では意外と気づきにくいものです。
当院では、
姿勢チェック
↓
関節の動きを確認
↓
左右差を確認
↓
整体
↓
必要に応じて鍼
↓
もう一度動きを確認
というように、施術前後の身体の状態を確認しています。
整体は「整えて終わり」ではない
施術で身体が動きやすくなっても、毎日の生活で長時間同じ姿勢が続けば、再び身体はこわばりやすくなります。
だからこそ、
整体で整える
↓
身体を動かしやすくする
↓
正しい使い方を覚える
↓
セルフケアや運動を取り入れる
↓
日常で身体を使う
という流れが大切です。
必要に応じてパーソナルトレーニングを組み合わせ、整えた身体を自分の筋肉で支える練習も行います。
今日からできること
まずは30〜60分に一度、同じ姿勢をやめてみましょう。
立ち上がる
↓
肩をゆっくり回す
↓
10〜20歩ほど歩く
↓
深呼吸する
これだけでも構いません。
完璧な姿勢をずっと維持するより、「こまめに身体を動かすこと」を意識してみてください。
まとめ
整体は「痛くなった場所を揉むだけ」のものではありません。
肩がつらいなら、なぜ肩が頑張っているのか。
腰がつらいなら、なぜ腰へ負担が集中しているのか。
身体全体の姿勢や動きを確認し、負担が一部分へ集中しにくい身体を目指すことが大切です。
「痛くなってから身体を見る」のではなく、自分の身体のクセを知り、動きやすい状態を維持するための身体ケアとして整体を取り入れてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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