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朝から疲れている人へ
- 2月20日
- 読了時間: 2分
“寝たのに回復しない体”の理由
「ちゃんと寝たはずなのにだるい」
「朝から体が重い」
「目は覚めているのにスッキリしない」
それは睡眠時間の問題だけではないかもしれません。
■ 回復できない朝に起きていること
(1) 呼吸が浅いまま寝ている首・肩が固いと胸郭が動かず、睡眠中も浅い呼吸に。
(2) 自律神経が休めていないストレスやスマホの影響で、交感神経優位のまま眠っている。
(3) 血流不足冷えや筋緊張で、夜の修復がうまく進まない。
(4) 姿勢の崩れ横向き固定・枕が合わないことで首や背中が緊張。
■ なぜ“朝”に強く感じるのか？
朝は本来、副交感神経から交感神経へスムーズに切り替わる時間。
しかし体が整っていないとこのスイッチがうまく入らず
・重だるい
・やる気が出ない
・首肩が固まっている
状態になります。
■ 整体でできること
整体では
・背骨の可動域改善
・肋骨の動きを出す
・骨盤バランスの調整
を行い、呼吸と血流を整えます。
朝が軽くなる方は多いです。
■ 鍼でのアプローチ
鍼は
・自律神経の調整
・深部筋の緊張緩和
・血流促進
に効果的。
「寝ても取れない疲れ」に向いています。
■ 今日からできる朝ケア
① 起きたらまず深呼吸3回
② その場で軽く背伸び
③ コップ1杯の常温水
朝は“整える時間”に。
■ まとめ
朝から疲れているのは
・回復できない体のサイン。
睡眠時間より“体の状態”が重要です。
心斎橋で、寝ても取れない疲れや朝のだるさにお悩みなら、アロエ鍼灸整体院へ。
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